瑜珈課程表

  1. 每堂瑜珈課60分鐘,老師可以針對學員的特質給予適合的指導。
  2. 教室課程是固定時段上課(當然也有彈性選擇的方案),目的在於管控人數維護教學品質、上課環境。
  3. 歡迎預約體驗一般瑜珈,體驗價200元,體驗一次,請提前預約。
  4. 預約專線 0986-668050或E-mail: jessica@jyoga.com.tw或Line(ID:jyoga.com.tw)
  5. 欲體驗隔週一時段請週五前預約,敬請體諒。(孕婦瑜珈無體驗)
  6. 上課或體驗時,請穿著方便伸展之服裝(有瑜珈服更好,可代購)、攜帶瑜珈墊(如無,教室亦可提供或代購)、毛巾和水。

教室是一週固定2堂、固定時段,分為週一、三PM6:40和7:50, 週二、四時段PM6:40和7:50,例如:報名20堂方案,有3次彈性請假,一週固定2堂,從第一次上課日期往後推算到第23堂課(含請假次數)即是課程的期限~

 


 

初學者接觸瑜伽時,柔軟度、肌力不佳是必然現象,千萬別因此放棄或感覺到懊惱,看到旁邊墊子的學員動作到位。

自己硬ㄠ,只是會讓自己受傷,心情受到影響,想想看…..

墊子上的同學必然已練習許久才有一定程度的進展,他們騰出休息的空檔和學習的費用,投入持續練習的心力,才有回饋。

瑜伽的學習除了在墊子上,也包含心靈上不與他人比較、不躁進、學會放下、享受當下。

 

瑜珈課程收費方式:

ö 一週固定2堂的收費方式:

  1. 10堂1500元,可請假2次,期限約1個半月(含請假次數),無法延期。
  2. 20堂2900元,可請假3次,期限約2個半月內(含請假次數),無法延期。
  3. 25堂3500元,可請假4次,期限約3個半月內(含請假次數),無法延期。
  4. 政府公告的颱風假以”補課”方式實施~
  5. 期限內可補課2次。

ö 如果無法一週固定2堂,彈性上課的收費方式:10堂2500元(單堂250元),3個月內上完。

  1. 孕婦瑜珈16堂4800元(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席)
  2. 如果上一般瑜珈期間懷孕了,則可先暫停課程,滿12週後轉孕婦瑜珈,屆時再換算補足差額~
  3. 如果上孕婦瑜珈期間即將邁入生產,剩餘課程無法繼續(以4堂課內為主),則可等生產後轉一般瑜珈
  4. ,自然產後3個月內、剖腹產後4個月內與教室聯繫,討論保留課程重新啟用的時間,逾時視同放棄。
  5. Private class VIP一對一(另有一對二和一對三,歡迎詢價)。
  6. 師資外派。

上課前溫馨小提醒:

1.建議穿著方便伸展、可吸汗和舒適的服裝,如欲穿著瑜珈服,教室亦有代購,歡迎選購~

2.教室有少量的公用墊可提供忘記攜帶墊子或預約體驗的朋友使用(要事先預約),使用完請放回原處

,如已暫停練習請記得將寄放在教室的瑜珈墊領回,方便下位學員寄放,因教室空間有限~

如欲購買瑜珈墊、瑜珈繩、瑜珈磚、鋪巾,教室亦有代購,歡迎選購~

3.上課前請提前1小時半用餐完畢,如來不及的話,請酌量吃點清食,以避免產生不適感,

運動完後如有飢餓感,建議可吃含蛋白質和碳水化合物的食物~

 


瑜珈證照:

1.AFAA MAT SCIENCE

2.RYT200HR

3.美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格瑜珈教師

4.美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前、 產後孕婦瑜珈兒童瑜珈老人瑜珈教師

師資介紹請參考→瑜珈老師簡介

 

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-小腹雕塑

瑜珈教學-小腹雕塑


課程內容介紹:

每星期一、三 06:40PM~ 07:40PM 肌力瑜珈、串聯瑜珈

肌力瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。

此堂課肌力、伸展彼此平衡,強化核心,訓練深層肌力,幫助建立身體的彈性、力量,

修飾身體線條~

串聯瑜珈對象:適合初學者、有心打造身材者。

每週都有一個部位的雕塑主題,加強訓練此部分,

例如加強局部的腹部、腰部、背部、腿部、臀部、手臂等等~

循序漸進打造緊實的身材~

 

每星期一、三  07:50PM~ 08:50PM 動瑜珈vinyasa flow

動瑜珈對象: 此堂課循序漸進的練習可讓你提高脊椎的柔軟度、減輕肩頸壓力,加強局部

的緊實雕塑,纖腰、美腿、美體等著你~

蝴蝶袖、掰掰肉請跟它們說再見~線條緊實了、曲線也就更迷人了~

 vinyasa Flow :利用vinyasa做出一連串但柔和流暢的瑜珈動作,透過基本的體位

法和基礎的呼吸幫助您減壓又有瘦身效果,每次的上課都是體能進一步的提升,

讓您看見瑜珈帶給您的改變~

 

每星期二、四 06:40PM~ 07:40PM 核心瑜珈、美體瑜珈

核心瑜珈對象:適合一般大眾

強化腹部核心,核心肌群位在身體的中部,它的範圍涵蓋了腹部、背部和骨盆部位,

主要是負責保護脊椎穩定度的功能。當我們練習強化核心肌群,可以改善腰痠背痛和擁

有緊實及線條的腹部。

美體瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。

適合一般大眾,未曾接觸過瑜伽的人亦可加入練習。將會設計透過一連串的體位法,

來延展修飾你的身體線條,提升整體曲線,並會結合一些肌力動作和加強下半身腿部的雕塑、

美化腿部線條。

 

每星期二、四  07:50PM~ 08:50PM 主題雕塑瑜珈基礎正位瑜珈

主題雕塑瑜珈對象:適合初學者、有心打造身材者。

每週都有一個部位的雕塑主題,加強訓練此部分,

例如加強局部的腹部、腰部、背部、腿部、臀部、手臂等等~

循序漸進打造緊實的身材~

基礎正位瑜珈對象: 適合完全無接觸過瑜珈和斷斷續續練習過瑜珈的人,這堂課將開啟

您進入瑜珈大門,請帶著愉快、放鬆、享受的心情來上這門課,千萬別設限自己和

害怕做不到那些動作~

 

每星期一、四 9:00AM~ 10:00AM 雕塑瑜珈、核心瑜珈

雕塑瑜珈對象:想加強局部雕塑者。

雕塑瑜伽適合一般大眾,未曾接觸過瑜伽的人亦可加入練習,此堂課是設計一連串的體

位法,來修飾身體的線條,提升整體的曲線,當中也會結合一些肌力動作和加強下半身腿

部的雕塑、美化腿部線條~

核心瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。想多流點汗嗎?透過26式體位法讓肌肉和關節以漸

進且充分地加熱,使得身體非常溫暖並大量出汗,達到清除身體內的毒素,強健體魄,

對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。

對象:適合初學者、有心打造身材者。

 

孕婦瑜珈
星期一06:40PM~7:40PM、星期三 06:40PM~7:40PM孕婦瑜珈

課程資訊請看下方:

孕婦瑜珈報名資訊

 

台南JYOGA樂活瑜珈-孕婦瑜珈 pregnant yoga

孕婦瑜珈 pregnant yoga

孕婦瑜珈對象:懷孕3個月以上孕婦,小班教學。

可舒緩懷孕中的背部酸痛問題,藉由呼吸練習達到放鬆,加強腹部和骨盆的

肌肉群幫助順產,並減少產後尿失禁的情況產生以及有效控制體重~

 

彼拉提斯抗力球精緻班

星期四 07:50PM~8:55PM

課程資訊請看下方:
彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

 

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬

彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬

 

瑜珈教室地址:台南市民權路三段447巷1號3F

人生苦短必須性感,男人不管多老都是視覺動物,我們要永遠牢記這一點。

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