瑜珈教學131-下半身雕塑-彼拉提斯抗力球

 

女人永遠在和身材拔河….. 😥

誰輸誰贏?總要最後一刻才揭曉。

我的身材維持方式→瑜珈練習+彼拉抗力球核心。

歡迎您加入練習。

在起初,都很起勁….

但往往隨著時間拉長,那股鬥志慢慢消息不見….

朋友啊!賣放棄阿……..

如何做呢?

1.先將單腳上抗力球,吸氣、吐氣(彼拉提斯呼吸),將球往前推和同時伸直腳。

2.上身稍微往前傾,雙手往前伸直,踩在地上的腳,當球往前推時,彎曲膝蓋。

3.一組12下。做3~4回。

 

自然產產後2-2.5個月、剖腹產產後4-4.5個月即可開始練習瑜珈和彼拉提斯抗力球。

如果對於彼拉提斯課程有興趣的話可參考以下課程訊息:

【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

 

 



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