Kids Yoga 兒童瑜珈

美好體態從小養成。

大女兒是小學生,像其他小朋友一樣作息-寫功課、上才藝,學習知識的時間佔了大部分。

但媽媽還是堅持規律運動的重要性,週末就是跟著媽媽練習瑜伽

也教育她如何教導、指導動作,正確的練習幫助自己和別人。

兒童瑜珈-kids yoga

兒童瑜珈-kids yoga

常有人問我小朋友人容易分心或好動,練習兒童瑜伽有效嗎?

瑜伽中的坐姿冥想和站姿平衡是訓練小朋友靜心和專注力較好的方式,

但小朋友真的知道冥想嗎?不,他們還無法完全了解,而是讓他們當下想最快樂的事,維持好情緒。

 

與您們分享衛生福利部 國民健康署文章

 

國民健康署表示,學生為國家未來競爭力的資產,其健康對於國家的發展至為重要,亟需家長、老師及學生本身共同維護及促進。
世界衛生組織(WHO)建議5歲至17歲兒童與青少年,每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動,家長及老師與學童應共同努力,培養健康樂動的生活習慣。充足的身體活動對於身體及心理健康好處多多,運動可增加腦力,增加注意力及學習動機,提升學習力,運動同時促進腦內啡的分泌,幫助維持好情緒!家長尤其應把握孩子可塑性最高的學生階段,讓孩子有健全的價值觀和好習慣,在此時下功夫,效果最好。

「五動」小撇步 樂動Fun寒假
國民健康署特別提供全國家長及學生「5動」過寒假小撇步,希望所有家長及學生都能利用難得的寒假,與家裡的孩子一起快樂動動迎新春:

一、 每日一運動:規劃運動日程表,寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式之運動,或參加運動社團,透過各式各樣有趣的活動,讓學生與家長一起愛上運動,培養終生受用的良好的運動習慣與技能。
二、 戶外多動動:從事戶外活動好處多,一方面可增加身體活動量,另一方面可減緩近視的發生和惡化。把握寒假時間,多帶孩子到戶外活動,增進親子情感,可騎腳踏車或進行互動競賽型活動,讓孩子親近陽光和空氣,走進大自然,一方面可鍛煉孩子健康體魄、樂觀態度,亦可達到護眼、舒壓的功效。
三、 遊戲多樂動:寒假期間與孩子一起多從事增加身體活動的遊戲吧!在考量安全的前提下,運用公園、學校、社區活動中心等公設戶外活動設施,或者於家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲,減少看電視、玩電腦、打電動及用行動電話對孩子健康的威脅。
四、 家事全家動:家裡的除舊佈新,讓孩子一起動手吧!依據孩子的能力,分配適當的工作,全家人一起動手進行大掃除,培養孩子做家事的能力,增加責任感,同時也可以讓孩子體會做家事即為孝順父母的具體表現。
五、 時時多運動:打擊「不動」,把運動當作生活的一部分,從小培養孩子多動的興趣,家長以身作則,與孩子從玩開始,一起進行各項活動,也可以結合生活作息,例如以爬樓梯取代坐電梯,以走路騎腳踏車取代坐車,以做家事取代看電視,讓孩子在健康多動的家庭中長大。

愛孩子,就應該送孩子一生受用的運動習慣!

 



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