孕媽咪的孕婦瑜珈分享

當時開始教授孕婦瑜珈時,還未有line這種通訊軟體,媽咪的分享都是Mail回覆,

但在多次Mail 爆炸和硬碟掛掉後,很多的資料已蕩然無存…… 😥

2010年後參與教室孕婦瑜珈課程的媽咪歡迎回娘家分享你的生產經驗,版面很大,

容的下你們的分享~ 😉

謝謝你們的回饋,讓我參與你們人生美好和難忘的這部分。

以下是去年底和今年沒有不見的資料分享 🙂

這位媽咪讓我參與她的二胎生產…..^^

謝謝這位媽咪順便幫我打書~ 🙂

 



 

 

 

 

 

 

 

 

這位媽咪第一胎→產後瑜珈→第二胎都選擇在教室練習瑜珈,

謝謝你的肯定與分享~ 😉  感動~

 

以下是孕媽咪常問的問題 (請勿抄襲和轉載)

孕婦瑜伽Q&A

A:孕婦瑜伽什麼時候開始練習?

Q:建議滿12週以上,醫生判斷胚胎較為穩定與健康,身體無任何不適,即可開始練習。

 

A:平常沒有運動習慣,懷孕時也可以練習孕婦瑜伽嗎?

Q:孕婦瑜伽比一般瑜伽較為緩和,不會有太高強度的動作,即便懷孕前沒有運動習慣也能進行練習。

 

A:孕婦瑜伽可以練習到多久呢?

Q:其實要看孕媽咪的身體狀況,如果孕媽咪平常就有運動習慣、孕期各部分狀態良好、平常經期準確(與預產期誤差不大)是可以練習到生,但以一般孕媽咪情況而言,可練習到35-37週,後期加強散步。

 

A:練習時,腹部有拉扯感?

Q:有可能是子宮收縮或腹壁拉伸到,但不論任何原因,如有任何不適即先休息,不要勉強,以安全為重。

 

A懷孕一定要選擇孕婦瑜伽嗎?

Q:孕婦瑜伽是專門為孕婦設計的運動,基於安全考量,是想運動的孕媽咪最佳的選擇,懷孕期間會分泌鬆弛素,因此要特別小心和保護關節,和加上胎兒安全考量,各種高難度和過度伸展的動作都應該避免。

 

A:如何選擇孕婦瑜伽的老師?

Q:請確認是否有學習孕婦瑜珈師資課程,是否有懷孕生產的經驗,因為若無懷孕生產經驗會無法體會孕婦的心情、感覺和狀態,回覆孕婦詢問的孕期問題,只能單純理論教課。

 

A:需要穿著什麼服裝呢?

Q:不要太緊的內衣和壓迫腹部的褲子,上衣合身但不寬鬆,褲子不要過長和寬鬆,棉布質料,方便伸展為主。



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