瑜珈教學7-扭腰轉體式-腰臀曲線

瑜珈教學7-扭腰轉體式

這是屬於瑜珈提斯的一種,主要可修飾手臂線條與背部肌肉~

如何做呢?

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

1.自四足跪姿開始,手放置於肩膀正下方,膝蓋位於骨盤正下方~

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

2.右腳向後伸直跨過左腳,右腳尖點地,腳背離地~

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

3.吸氣,上半身轉向左側,左手插腰,緩緩吐氣,停留3~5個呼吸,再換邊實施~

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