瑜珈教學63- 腿部雕塑

女人最在意的應該是下半身居多吧~上班時久坐、懷孕時造成,即使透過飲食控制瘦下來

但還是比例不平均,這時可藉由此瑜珈動作來進行雕塑,長期下來您會發現腿部線條會變得

較漂亮歐,請跟偶這樣做~

腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學63-腿部雕塑)

腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學63-腿部雕塑)

如何做呢?

  1. 先採山式站立姿~
  2. 左腳往後跨,呈前弓後箭,後腳腳跟立起,注意前面屈膝的膝蓋不超過腳尖~
  3. 吸氣,吐氣,雙手由兩旁帶起後,互握往上延展~
  4. 胸口可盡量開展,肩膀記得放鬆,視線往前看,後腳盡可能延展,如膝蓋無法伸直沒關係(腿後腱肌群較緊所致)~

 



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