瑜珈教學64- 背部雕塑

輪式是瑜珈後彎體位法的進階動作之一,做此動作手臂、腰部和腿部

都需要有力量,才能撐起讓身體像輪子般~

但初學者做此動作,先不要勉強,以自己狀態為主即可~

背部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學64-背部雕塑)

背部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學64-背部雕塑)

如何做呢?

可參考瑜珈教學35-背、腹部雕塑-輪式~

練習一段時間後,可嘗試單腳上抬增加強度~

我很喜歡做此動作,感覺全身都舒展開來了……^^

 



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