瑜珈教學68-手臂、臀部雕塑

昨晚要睡覺前我家那位小女生,突然在床上做起桌子式,轉頭過來問我對不對,

而且還說了我在教課用的術語,這小女子居然在上課時偷偷觀察她阿母上課,重點

是還懂得“學以致用”~(偶老淚縱橫了偶….)

為了想知道她到底了解多少,索性我把瑜珈墊拿出來,請她這位大師示範一下瑜珈

動作,第一個登場的是-桌子式,很讓我驚訝她會做這樣的動作…….(因為偶沒教過她),

手臂、臀部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學68-手臂、臀部雕塑)

手臂、臀部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學68-手臂、臀部雕塑)

更令人驚訝的還有一個….下次再PO囉~

桌子式的教學可參考瑜珈教學17-全身緊實-桌子式

兒童瑜珈有那些好處呢?

學習兒童(children’s yoga)可以幫助兒童增加身體彈性、改善個人姿勢,對兒童來說是

一種健康的瑜珈運動。因為提早承受競爭壓力,年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的現象。

兒童瑜珈(children’s yoga)可以找回身體最自然的狀態,遠離壓力、疾病、增加免疫力。

瑜珈近年來非常流行,許多愛美女性為了減重塑身拼命練習瑜珈,其實,兒童就開始練習瑜珈好

處大過於成人,在姿勢調整、提升專注力、增加耐心等方面都有很大幫助。

姿勢調整:小朋友若平常坐姿、站姿不良,練習瑜珈都可以獲得改善。

提高免疫力:小朋友藉由瑜珈練習,可以增強呼吸系統的健康,幫助排毒提升身體的新

陳代謝力,進而提高抵抗力。

提升專注力、增加耐心:瑜珈有助於平穩思緒,提升小朋友的專注力及耐性,並且加強記

憶力及學習能力。

專家說兒童瑜珈(children’s yoga)不拉筋也不做困難度高的動作,不用擔心小朋友因拉筋而

長不高,適度肌肉跟筋骨伸展,有助於小朋友身體健康的成長。

兒童年齡分為:3-6歲、7-12歲、13-16歲,根據每個年齡層孩子骨骼發育和智力水準,

進行不同程度的瑜珈姿勢功訓練。 實際上,在印度的許多幼兒園、學校都設立瑜珈課程

並設有專門的瑜珈教室,兒童瑜珈就像我們的體育課一樣不可缺少。 根據學生的不同年齡

進行相應的瑜珈練習,現在不僅在印度,一些歐美的中小學也開始推廣瑜珈來鍛鍊學生的身體,

但是兒童練習瑜珈需要有針對性地選擇瑜珈姿勢時,許多成人做的瑜珈動作,不一定適合兒童,

兒童的瑜珈活動,最好是要經過特別設計,切合他們的身體發展需要。

糾正不良體態、培養注意力

現在孩子們學習的壓力大,年紀小小就有駝背、僵硬的現象。練習兒童瑜珈(children’s yoga)

的一大好處是孩子有很強的好奇心和模仿力,一些模仿自然界的各種姿勢功,可以提高孩子的

訓練興趣,一些脊椎伸展動作,可以糾正孩子的不良姿態,促進骨骼生長,同時,可以減緩長

期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。瑜珈重深呼吸,有助改善哮喘及氣管敏感等問題,也可以增

強個人免疫系統,舒緩精神緊張,好處多不勝數,從兒童時代開始練習瑜珈,能夠使身體較早地保

持在一個彈性良好的狀態,比起成年後練習,有事半功倍的效果。

另一方面,瑜珈可提高孩子的注意力,活潑好動是兒童的天性,但過於活潑多動,加上很多

來自外界的誘惑直接牽引著孩子們的注意力,會影響孩子的集中力,從而影響學習質量。

兒童瑜珈(children’s yoga)的目的就是為了讓孩子痛快地玩、認真地學,而不是剝奪

孩子的本性。

From 兒童瑜珈(children’s yoga)好處介紹



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