瑜珈教學69-手臂、腿部雕塑

不管是瑜珈的初級課程還是進階課程都會有此體位法,但在做此動作時很容易因

腹部核心沒有收緊,腰部往下掉,又把全身的力量丟給手支撐,因此有時下課後會

有教室朋友跟我說:老師做此動作時手腕會痠~我就把上述的原因解釋給他們聽,也

會請他們下一次在上課時記得用四肢平均施力或者用拳頭替代,小女的示範就是核心

沒有收緊,但我還是要跟她鼓鼓掌,對於3歲5個月的小孩來說這已經做得很好了~

加油!!!~^^

手臂、腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學69-手臂、腿部雕塑)

手臂、腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學69-手臂、腿部雕塑)

如何做呢?

請參考瑜珈教學27-全身緊實-棒式~

阿母來示範一張正常版滴~

手臂、腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學69-手臂、腿部雕塑)

手臂、腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學69-手臂、腿部雕塑)

如果再將雙手彎曲,身體下來一半,像做伏地挺身,但手臂是向內夾進來的,女生

都會擔心做此式時手臂會變粗,其實是剛好相反,手臂會變瘦、胸部會緊實和豐胸

歐~趕快試試吧~

手臂、腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學69-手臂、腿部雕塑)

手臂、腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學69-手臂、腿部雕塑)



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