瑜珈教學12-魚式-頸部曲線

魚式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學12-頸部曲線)

魚式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學12-頸部曲線)

它主要在於擴展胸部,間接強化背肌、腰部和消除頸部緊張。

另一個附帶功效就是手肘越靠近身體會有胸部集中之功效~

如何做:

1  採蓮花坐姿,雙盤腿。

2 手肘撐地,仰臥,頭頂著地、胸部盡量撐高,保持5~8次呼吸。

3  還原時,鬆開雙手,身體平貼地,再鬆腳,全身放下休息。



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