Day 5 幻椅式/ Chair Pose

by jessica 2013 年 03 月 05 日

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幻椅式/ Chair Pose-JYOGA樂活瑜珈

幻椅式/ Chair Pose可強化大腿肌群、緊實臀部的效果，想瘦下半身的人此式多多益善~

如何做呢?

1.採站姿，雙腳打開與臀同寬，收起腹部核心~

2.吸氣，雙手由身體兩側帶起來至耳朵旁，雙手往頭部上方延展，肩膀放鬆，吐氣，

屈膝，將身體微前傾，臀部往下蹲，感覺像坐在椅子上，膝蓋朝腳尖方向，不內八、

外八，停留呼吸3~5次~

上一則

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Jill 2013 年 03 月 05 日 - 18:16:31

這動作~尾骨到底是要內卷還是翹出去呢?

jessica 2013 年 03 月 12 日 - 10:22:33

內收~