Day 15 Revolving Triangle Pose

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Revolving Triangle Pose比三角式多了側腰扭轉的動作~

如何做呢？

1.雙腳採前後腳站立，後腳向外轉45度，兩腳腳跟採地，骨盆擺正，右手插腰~

2.吸氣，左手往上拉長脊椎，吐氣，身體前彎，雙腳力量再往內集中，將左手放在右

腳踝外側，右手往上方延展，指尖剛好在肩膀正上方，透過呼吸，讓左胸再往前延伸，

，左胸口轉向右胸口再多一點，視線看向指尖，停留保持呼吸5~8次~

3.無法將手放在腳踝外側可放在內側或瑜珈磚輔助~