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舞王式/ King of the Dancers Pose-JYOGA樂活瑜珈
舞王式/ King of the Dancers Pose屬於站姿平衡的練習，和強化雙腿的肌力、訓練核心
肌群~
如何做呢？
1.採山式站姿，重心放在右腳，彎曲左腳膝蓋，左手往內抓住左腳腳掌，右手往上延伸~
2.吸氣，左腳往上往後抬高，膝蓋朝下，吐氣，右手繼續往前往上延伸，幫助身體上
平衡，左腳繼續往上抬高，骨盆擺正，拉開與身體的距離~停留呼吸3~5次~
舞王式/ King of the Dancers Pose-JYOGA樂活瑜珈
舞王式/ King of the Dancers Pose屬於站姿平衡的練習，和強化雙腿的肌力、訓練核心
肌群~
如何做呢？
1.採山式站姿，重心放在右腳，彎曲左腳膝蓋，左手往內抓住左腳腳掌，右手往上延伸~
2.吸氣，左腳往上往後抬高，膝蓋朝下，吐氣，右手繼續往前往上延伸，幫助身體上
平衡，左腳繼續往上抬高，骨盆擺正，拉開與身體的距離~停留呼吸3~5次~