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牛面式/ Cow Face Pose-JYOGA樂活瑜珈
牛面式/ Cow Face Pose-可拉提胸部肌肉(提高胸腺)、雕塑手臂、收縮骨盆，放鬆肩頸壓力~
如何做呢？
1.採坐姿，將左腳彎曲進來，右腳跨到左腳外側，雙膝交疊~
2.吸氣，左手上舉，繞過肩膀彎曲，將手掌放在脖子或肩胛骨的中間，右手彎曲繞
到背後，雙手交握，吐氣，肩膀放鬆，上面手臂再貼近耳朵點，下手臂則再靠近身體
，停留保持呼吸3~5次~
3.雙手無法交握的話則可用瑜珈繩或毛巾輔助、雙腿盤坐即可`
牛面式/ Cow Face Pose-JYOGA樂活瑜珈
牛面式/ Cow Face Pose-可拉提胸部肌肉(提高胸腺)、雕塑手臂、收縮骨盆，放鬆肩頸壓力~
如何做呢？
1.採坐姿，將左腳彎曲進來，右腳跨到左腳外側，雙膝交疊~
2.吸氣，左手上舉，繞過肩膀彎曲，將手掌放在脖子或肩胛骨的中間，右手彎曲繞
到背後，雙手交握，吐氣，肩膀放鬆，上面手臂再貼近耳朵點，下手臂則再靠近身體
，停留保持呼吸3~5次~
3.雙手無法交握的話則可用瑜珈繩或毛巾輔助、雙腿盤坐即可`