Day 29 Side Crow Pose-我要飛

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Side Crow Pose手平衡的一種練習，這要肌耐力、核心、柔軟度達一定程度後，比較容

易做得起來~剛開始接觸的人會建議從烏鴉式開始再慢慢切入此體位法，因為它多了扭轉

的動作~

如何做呢？

1.先蹲下，雙手手掌放在墊子上，十指張開，雙手手肘微彎~

2.雙腳走到身體左側邊，右腿貼近左上臂，左腿往後伸展~

3.視線看向雙手前方某一定點，吸氣，收緊腹部，重心慢慢往前移動，將右腿往前延伸，

左腳往後延伸，雙腿有股互夾的力量，吐氣，停留保持呼吸~