瑜珈教學23-頸部曲線-兔式

瑜珈教學23-頸部曲線-兔式

這動作除了強化頸部,修飾線條外,還可放鬆肩頸壓力改善頭痛等問題~

兔式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學23-頸部曲線)

兔式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學23-頸部曲線)

如何做呢?

1.先採嬰兒式,雙手置於大腿兩旁,額頭貼地~

2.吸氣,身體往上推,吐氣時慢慢向前推直到頸部後側

感到緊繃,無法往前推為止,停留呼吸3~5次~

3.吸氣,將身體慢慢帶回,吐氣,回到嬰兒式~

注意:在做此動作時,要越放鬆越好,這樣頭才不會離地,肩膀

部位才不會用到力,另外剛練習時你會覺得輕壓會有點疼,是因為

長期累積壓力造成的,久而久之頭部便會越來越感到輕盈了~加油囉!!!



相關瑜珈文章

瑜珈教學137-加強側伸展式   加強側伸展式   文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 Q:很多人都說小腿很難雕塑,尤其變成肌肉之後, 甚至很多人是在開始運動之後,小腿變粗壯,真的會這樣?   A:其實如果你的腿是肌肉型的話,那麼要恭喜你,因為肌肉比脂肪來...
瑜珈教學136-緊實腹部-船式 瑜珈教學-船式 Q:近年來大家瘦身的重點,已不再是只在乎體重數字的減少,還要求線條。 那一般的女生小腹婆很多,就算很瘦,還是有肚子,你們應該遇到很多學員都想消肚子 ,但是不覺得肚子特別難消,原因? A:肚子確實是很難消,尤其產後還會遇到鬆垮的現象,這時腹部核心的...
瑜伽老師電視台打書記 8月中到人間衛視台-生活智多星錄製的單元播出了~^^ 雖然之前有過電視台錄影的經驗,但訪談時間沒有像這次這麼久, 除了感覺備受重視外,就是可以分享這次的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書, 雖然講話講到口渴,但也歡喜甘願! ^^ 一踏進這電視台,裡面的師姐和工作人員各個祥和,...
瑜珈教學133-蓮花魚式 瑜珈教學-連花魚式 蓮花魚式(Double lotus fish pose) 功效: 伸展頸部、腹部、背部、腳背 打開前胸、肩膀   如果有腳踝不適和膝關節問題,建議暫停練習, 尊重自己的身體為首。   如何做? ...

分享到: facebook google+ twitter