瑜珈教學83- 腹部動作

JYOGA樂活瑜珈-腹部緊實

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腹部對於女人來說除了下半身外就是最在意的部位阿~

做腹部運動又是最累的一項…..UU

但為了打敗它只好得按部就班的訓練把它給擊退!

(壞咪仔請走開….)

今天的課程就是要教大家做緊實腹部的瑜珈動作,這動作老

少皆宜但唯獨產後的媽媽不能做,須等約1~2個月後再做,

因為這動作需要用到腹部的力量較多,剛產後的媽媽如果馬上做這運

動會增加腹壓,對子宮並不好歐~所以呢….請先忍一忍~乖!!!

如何做呢?

1.先正躺在墊子上,雙手放置身體兩側~

2.將雙手帶至頭部上方,吸氣~

JYOGA樂活瑜珈-腹部緊實

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3.吐氣,將上半身和雙腳帶高,雙手往腿部方向延展,

停留2~3個呼吸後回到躺姿,重覆5~10回~

(有感覺到腹部的抖動了嗎?)

JYOGA樂活瑜珈-腹部緊實

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看著這件泳裝,應該有動力讓你繼續往下做吧!?

但如果是男性的話….麻煩自己去找件泳褲來刺激自己一下……

 

JYOGA樂活瑜珈-腹部緊實

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題外話:這年頭連”大叔”也喜歡裝可愛了…………UU

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