第二胎的產後瘦身之路~

這篇文章遲到1年的時間了……..看到這些照片彷彿昨日阿!!

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

這是要生的前一天帶著大女兒到台南北門遊客中心逛逛,順便跟肚子的

baby溝通溝通,她媽媽我已準備好迎接她,她可以隨時出來見我了,

想不到還真的靈驗了~(我的老天爺啊!!還真神奇~所以說:話還真的不能亂講~)

你看我的肚子很大吧,不過和她姐姐比起來這還是小case的!!也真慶幸看起

來沒腫很多,從懷孕開始我就已經在規劃產後的瘦身之路了,我要求2個月後

至少我的身材就要恢復的產前差不多!!!

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

 

懷孕發腫,腿部也沒倖免,我說過女人都希望有雙美腿,既然上天不能給我,

我只好自己製造,因此產後瑜珈運動我把腿部雕塑列為重點之一,產前的牛

仔褲我都要穿回來~坐月子期間其實只要媽媽身體狀態OK的話即可開始運動了,

但有些動作還是不適合產婦的,因為骨盆附近的組織還是處於鬆弛的階段,開

跨動作做太多,骨盆反而會變大歐~

下圖是懷小女兒4~5週時穿的牛仔褲~

JYOGA樂活瑜珈-第二胎4~5週

JYOGA樂活瑜珈-第二胎4~5週

老天有眼…..我穿回來了!!!

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

懷兩胎的相同症狀就是胸部大的不像話,但這並不是好事,因為有負擔…….UU

而且女人又怕瘦了、停餵母奶後,胸部會變得乾扁或變形,因此孕期時我就努力

的護理胸部,產後也多做提升胸大肌的瑜珈動作~

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

重點來了……隔天凌晨產兆來找我了,於是就和先生拎著待產包往醫院去!!!

穿上這熟悉的產婦袍,當時還沒有很大的陣痛,老娘還可以走………

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

每隔一段時間就要測量一下胎心音監視一下寶寶的狀況,我還記得第一胎

時當時在測量胎心音時我就因為陣痛有點躺不住了……..

男人啊!!!!你真的要好好感謝你老婆這麼辛苦忍痛地生下小孩,

有時….讓一下老婆是會怎樣ㄋ一!!!!!

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

因為寶寶臨時有狀況,因此緊急開刀把她給抓出來,問我開刀疼不疼,

我只能跟你們說”精彩萬分”……預知詳請請到教室報到!!哈~

小女兒重量也不輸她姊姊!!!

    JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

姊姊來認識妹妹了,但她好像還有點狀況外ㄋㄟ~UU

    JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

隔天一早馬上下床,問我痛不痛?廢話!!!!肚子被剖開怎不痛啊…….><

下床的第一步是需要心理建設+勇氣的,尤其廁所又距離病床那麼遠,

老娘硬生生比別的產婦多走好幾步!!!(所以說….病房大對於剖腹的麻麻

來說並不是好事~UU)

 

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

坐月子期間最重大的任務就是”擠奶”,和前一胎相比奶量少很多,還有餵母

奶確實會讓人吃更多,如果你想藉著餵母奶瘦身的話,那麼請餵完母奶後,

不要”飢餓“的找食物吃……不然效果會不如預期~

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

親餵+瓶餵一起來,瓶餵的話以後出門時家人較能方便幫我帶小孩,

而且我也不希望她以後把我的胸部當成安撫奶嘴,這樣我們都會很

困擾的…….UU

但我還是想說…..再次當媽媽的感覺很棒!!!^^

    JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

產後第三週肚子傷口在不疼的情況下,我就開始展開我的產後瘦身之路

(有點寂寞….uu)~

很多麻麻問我產後瑜珈和一般瑜珈到底有哪些不同?

一般瑜珈因為是普及大眾的,因此課程的內容並不會特別針對產後麻麻下

去做設計, 而且有些動作反而會讓產後麻麻骨盆變大,(懷孕就變大了,做錯

動作又加大,那還得了阿~uu)

而且自然產的麻麻要產後2個月後、剖腹產麻麻要4個月後才能上一般瑜珈~

(這期間有些動作仍要避開的!!)

產後瑜珈是自然產麻麻2週後、剖腹產麻麻3週後(傷口不疼)就可以開始上課,

課程內容有幫助肚子、骨盆肌、子宮恢復緊實、彈性,雕塑臀部、腿部、懷孕時

帶來的虎背、緊實腹部等等動作,和提供飲食控制的技巧~

課程資訊可參考下方

產後瑜珈瘦身課程103/2/21開課歐~歡迎產後媽咪報名!!!

下圖是產後2個半月左右,虎背已不見了,產後麻麻生完的豐腴感我也漸漸甩掉了…..

    JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

我並沒有因為生了2胎肚子鬆弛得不像話,因為我月子期就開始展開運動,

不給自己逃避運動的藉口,並且持之以恆~

我知道麻麻還要兼顧帶Baby是很辛苦的,但一週2天左右請家人幫忙帶個小孩

出門運動,除了可趕緊瘦身恢復產前身材外,也是難能可貴出門透透氣的好方法,

不然24小時與寶寶相黏一起有時媽媽會很累的~(尤其是完全親餵的麻麻!!!)

在媽媽寶寶雜誌裡這期就分享產後媽媽把握月子期運動的觀念

資訊可參考這裡月子期也要做運動!教妳4招躺著瘦~

麻麻們,趕快動一動吧~^^

JYOGA樂活瑜珈-關子嶺泡湯

JYOGA樂活瑜珈-關子嶺泡湯



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