【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-第二期

第一堂課最重要的事-就是和你的抗力球培養感情~

這樣後續的動作才能做好、做對~

抗力球控制得好,核心更能訓練到~

剛開始上課時,可以感受到同學們的緊張…..(應該是沒接觸過的關係!!!)

但不到幾分鐘,就笑聲不斷~

為什麼呢?因為球不受控制和加上肚子又沒力啦~我哩!!!

我想….每期的最後一堂課來個成果驗收吧~

彼拉提斯精緻班課程-第二期 開課資訊又來了:

 

彼拉提斯教學動作可參考下方文章:

【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-第一期

瑜珈教學94- Pilates-抗力球

瑜珈教學95- Pilates-抗力球-大橋式

 



相關瑜珈文章

彼拉提斯×彈力帶雕塑課程-歡迎報名 彈力帶分為3種強度-輕、中、強,用來強化、伸展肌肉或復健練習。 可以訓練到平常不易用力的細部肌肉,彈力帶的強度和硬度、厚度有關, 硬度和厚度如果是強的,就需要越大的力氣,才能拉開。 初學者,或是肌力還不足夠的,會建議先選擇輕度的彈力帶,之後等肌肉力 量提升,再選擇高強...
2019/5/18 呼吸&脈輪芳療瑜伽 CE研習課程...   你知道如何呼吸嗎? 生命從呼吸開始,我們一般只用胸式呼吸,但能幫助身體啟動能量的是 腹式呼吸也就是橫膈膜呼吸,瑜伽的呼吸稱為pranayama,生命的來源。 在瑜伽的練習中,呼吸扮演重要的腳色,瑜伽之所以會讓人有身心靈平衡, 就是呼吸的連結。瑜伽的...
瑜珈教學138-坐姿扭轉式 台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-坐姿扭轉式 文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 Q:如果有便秘問題,做這個動作是否有幫助? A:當然有幫助,在做腰部扭轉時就是在按摩內在的腹部器官、幫助腸胃 蠕動,讓腸胃功能變好,因此有些人會在做扭轉動作的時候會有排氣的反應, 再來引...
瑜珈教學137-加強側伸展式   加強側伸展式   文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 Q:很多人都說小腿很難雕塑,尤其變成肌肉之後, 甚至很多人是在開始運動之後,小腿變粗壯,真的會這樣?   A:其實如果你的腿是肌肉型的話,那麼要恭喜你,因為肌肉比脂肪來...

分享到: facebook google+ twitter