easyoga瑜伽馬拉松【山式 /02】【台南瑜珈】

台南JYOGA樂活瑜珈- 山式 / Raised Arm Pose

山式 / Raised Arm Pose

如何做呢?
1.採站姿,雙腳打開與臀同寬~
2.吸氣、吐氣,雙手往上帶高向後延伸,手掌可貼合或分開~
3.如果雙手無往後延伸,視線看向前方即可~
我發覺這可以拿來當作處罰小孩的方式又可兼強化手臂,怎說呢?

因為雙手舉高時,對小孩來說會粉酸…….又有罰站的FU……
下次如果不乖….我就這麼對付你們了~^^
活動官網動作說明如下:
瑜伽馬拉松挑戰賽 – 挑戰 2指定動作:【山式 / Raised Arm Pose】
自然站姿,微微收緊前腿肌肉,雙手向上向後延展伸直,雙手可以併攏或分開,眼睛可以往上或往前看。

Good for: 增加對身體的覺知,伸展背闊肌上端(近腋窩位置),增加肩關節的柔韌度。
任務挑戰:
在ㄧ個你認為最特殊、最與眾不同的地方,完成本日動作。(e.g.餐桌上、樹上、游泳池…)1. 請準時於 3/16(一) 下午 13:00 前,將照片(JPG檔案、1MB以內) 寄至 share@greenvogue.com 信箱。
2. 郵件主旨請寫[我是XXX號,完成挑戰02]
3. 照片檔名請寫[我是XXX號,完成挑戰02]
4. 3/16號下午 5 點將於此粉絲頁公佈照片。
5. 照片須清楚出現「馬拉松紀念Tee、官方號碼牌、指定動作、挑戰創意」。照片不可以後製或合成處理。
6. 挑戰2的每日之星,可獲得:
> 自然黃 Yogi Tea 有機茶
> Yoga Journey 瑜珈旅程 單週會籍通行證
> SPACE YOGA 五日2堂課體驗券

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