easyoga瑜伽馬拉松【坐椅式 /03】【台南瑜珈】

台南JYOGA樂活瑜珈-坐椅式/ Chair Pose easyoga瑜珈馬拉松

坐椅式/ Chair Pose

如何做呢?
1.雙腳打開與臀同寬或併龍~
2.吸氣,雙手往上帶高延伸,吐氣,臀部往後往下坐,感覺坐在椅子上,膝蓋彎曲,不超過腳尖,尾骨內捲,臀部勿往後翹~
3.胸口盡量往上提升,雙手可替代在胸前往前伸直或插腰~
活動官網動作說明如下:

指定動作:【坐椅式/ Chair Pose】
自然站姿,吸氣雙手往上延伸,呼氣膝蓋彎曲,臀部向下向後蹲,胸口儘量往上提,可微微收緊大腿與臀肌。重心平均分佈在腳的前後方。
Option:雙手插腰或雙手合十放在胸前。
Good for:強化四頭肌、臀肌,以及肩關節附近肌群。
任務挑戰:
找三位同事或好朋友們,與你一起入鏡完成本日的動作挑戰。辛苦工作的空檔,一起拉拉筋伸展伸展,讓身體放鬆一會兒,和他們一起分享瑜伽的美好 : )1. 請準時於 3/18(三) 下午 13:00 前,將照片(JPG檔案、1MB以內) 寄至 share@greenvogue.com 信箱。經主辦單位審核後若需補寄將以email進行通知,活動期間請留意您的信箱。
2. 郵件主旨請寫[我是XXX號,完成挑戰03]
3. 照片檔名請寫[我是XXX號,完成挑戰03]
4. 3/18號下午 5 點將於此粉絲頁公佈照片。
5. 照片須清楚出現「馬拉松紀念Tee、官方號碼牌、指定動作、挑戰創意」。照片不可以後製或合成處理。
6. 挑戰3的每日之星,可獲得:
> 自然黃 Yogi Tea 有機茶
> Yoga Journey 瑜珈旅程 單週會籍通行證
> SPACE YOGA 五日2堂課體驗券
台南JYOGA樂活瑜珈- 坐椅式/ Chair Poseeasyoga官網瑜伽馬拉松

坐椅式/ Chair Poseeasyoga官網瑜伽馬拉松



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