easyoga瑜伽馬拉松【站姿前彎 /04】【台南瑜珈】

台南JYOGA樂活瑜珈-站姿前彎/ Standing Forward Bend

站姿前彎/ Standing Forward Bend

如何做呢?

1.採站姿 ,吸氣,雙手從兩旁帶高,雙腳膝蓋微彎,吐氣,身體往下前彎~

2.雙手放置地上,停留保持呼吸,每次呼吸,可以的話再將頭頂往下延伸~

如果你想要腿部線條漂亮,建議可多多練習ㄜ~^^

活動官網動作說明如下:

瑜伽馬拉松挑戰賽 – 挑戰 4指定動作:【站姿前彎/ Standing Forward Bend】
自然站姿,呼氣時身體向下前彎,手可以抓著雙腳或自然往下墜,每個呼氣可以把頭頂往雙腳向下延伸。保持腳跟踩地,把重心移到腳前方,腳趾放鬆。
Option:若腰部或大腿後側肌群感到非常緊繃,可彎曲膝蓋。
Good for:伸展大腿後側、舒緩下背的緊繃,把心靜下來。

任務挑戰:
找一位陌生人和你ㄧ起入鏡完成本日動作,並與他分享這個活動,感謝他的協助吧!!(e.g.鄰居、超商店員、路人、管理員伯伯、隔壁老王⋯)

1. 請準時於 3/20(五) 下午 13:00 前,將照片(JPG檔案、1MB以內) 寄至 share@greenvogue.com 信箱。經主辦單位審核後若需補寄將以email進行通知,活動期間請留意您的信箱。
2. 郵件主旨請寫[我是XXX號,完成挑戰04]
3. 照片檔名請寫[我是XXX號,完成挑戰04]
4. 3/20號下午 5 點將於此粉絲頁公佈照片。
5. 照片須清楚出現「馬拉松紀念Tee、官方號碼牌、指定動作、挑戰創意」。照片不可以後製或合成處理。
6. 挑戰4的每日之星,可獲得:
> 自然黃 Yogi Tea 有機茶
> Yoga Journey 瑜珈旅程 單週會籍通行證
> SPACE YOGA 五日2堂課體驗券

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站姿前彎/ Standing Forward Bend



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