easyoga瑜伽馬拉松【戰士二式 /10】【台南瑜珈】

台南JYOGA樂活瑜-戰士二式 / Warrior II

戰士二式 / Warrior II

這動作真的很簡單…..
請你跟我這樣做….

1.雙腳打開,前腳腳趾往前,膝蓋彎曲,後腳腳趾往內轉45度,後腿膝蓋往後伸直~

2.吸氣、吐氣,雙手打開向前延伸,與肩同高,肩膀放鬆,可以的話,身體再向下蹲

,雙腳很有力量扎根在地上~

3.停留保持呼吸,視線看向前腳彎曲往前延伸手的方向,尾骨記得內收,重心不要歪斜~

 

活動官網動作說明如下

瑜伽馬拉松挑戰賽 – 挑戰 10

指定動作:【戰士二式 / Warrior II】
雙腳打開,前腳腳趾朝前,前腳彎曲,後腳腳趾往外約90度,後腿保持伸直,重心平均地分佈於兩腳。吸氣雙手打開平行肩膀,呼氣肩膀放鬆,後腿有往上提升的感覺,雙腳掌踩穩地面。
Good for:強化髖關節、腿部與核心肌群的肌肉,增加髖關節的活動範圍,喚醒疲累的心。

任務挑戰:
沒有什麼比堅持下去的你更值得鼓勵了!!來到挑戰10囉~~給自己與幫你加油的夥伴們鼓鼓掌!!!
今日挑戰,今天和一位你最愛的人一起勇往直前,拍照入鏡完成戰士二吧!!

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