瑜珈教學109-半月平衡變化式【台南瑜珈】

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天氣有夠冷的~

但為了教學文章還是豁出去了………(≧∀≦)

這時候覺得能披上外套是件幸福的事~(๑￫ܫ￩) 

示範的這個動作是半月平衡的變化式~

半月平衡如何做呢？請參考以下文章→瑜珈教學56-全身緊實-半月式

 

如果會做了，試著將上抬的腿-小腿屈膝後，上方的手抓住腳背！

(我穿鞋，所以我抓腳跟)

一樣停留保持5~8個呼吸，視線可看下方或往前~