分類彙整:‘產後瘦身’

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書介紹-Part 3

Hi~大家好:

書本內容到底有什麼呢?

讓我來翻一翻吧…..

書中有提供影片,掃QR Code 就能跟著練習!


瑜珈教學影片

你今天練習瑜珈了嗎?

此書提供一個完整的瑜伽練習~有呼吸、暖身、強化、放鬆緩和、肌筋膜按摩,

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台南新光三越中山店-產後瑜珈教室

台南JYOGA樂活瑜珈-產後瑜珈-新光三越中山店

產後瑜珈

如果6/18這天您有空的話,歡迎報名此堂-產後瑜珈,讓我認識一下您們!?
課程中會教大家幾組動作,在家即可簡單練習。

主辦單位:台南新光三越中山店
※上課對象:自然產後3週以上、剖腹產1個月以上、產後多年想瘦身的媽咪
※報名人數:限額20名(需自備瑜珈墊)
※報名費用:免費
※報名方式:網路報名→http://goo.gl/hJCO3u
※活動地點:13F贈品處後方

台積電TSMC-孕婦&產後瑜珈講座【台南瑜珈】

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-台積電 TSMC 產後瑜珈 孕婦瑜珈

台積電 TSMC 產後瑜珈 孕婦瑜珈

瘦身從懷孕開始

分享自己的專業是一件很快樂的事~~

孕期該如何運動?要做哪些運動?孕期如何吃?孕期要注意那些的事項?

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【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球

彼拉提斯抗力球

 

第二十期彼拉提斯精緻班課程上課日期:

2019/3/15(五)、2019/3/29(五)、2019/4/12(五)、2019/4/26(五) 6:30PM

人數滿6位以上開課,上限10位,

上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

費用:單堂400元,一次購買4堂

 


第十九期彼拉提斯精緻班課程上課日期:

2019/1/4(五)、2019/1/18(五)、2019/2/15(五)、2019/2/22(五) 6:30PM

人數滿6位以上開課,上限10位,

上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

費用:單堂400元,一次購買4堂

 

 

瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同?這是最常被問的問題~

1.呼吸:瑜珈是使用腹式呼吸,吸氣、吐氣必須使用鼻子,是呼吸法的基礎和延伸,

這是需要花時間練習的呼吸法~彼拉提斯則是採鼻子吸氣,用口吐氣的呼吸法,

以脊椎的穩定為第一優先,降低身體的緊張感~

2.動作:瑜珈是停留住的伸展,可幫助肌肉更有彈性和提升身體的柔軟度,

初學者會搭配瑜珈磚、繩子或椅子等輔具使用,彼拉提斯則是反覆的訓練,

因此會訓練到更深層的肌肉群,會配合抗力球、彈力繩使用來幫助加強核心的訓練~

3.核心平衡:瑜珈有伸展、增加脊椎的柔軟度的效果,彼拉提斯則是以保持脊椎穩定、

強化身體核心為主,避免錯誤動作導致運動傷害,因此此運動才會適合各年齡層和

作為復健運動的使用~

4.冥想:瑜珈的冥想可讓自己完全放鬆、放下壓力、喚醒身體潛在的能量,

彼拉提斯則是以集中注意力把動作做好、做對,讓自己身體保持在身體中心線,

控制身體的核心~

5.困難度:瑜珈有分初階、進階和高階,中高階的動作可提升肌力、耐力和

有氧量(一系列拜日式),彼拉提斯如搭配抗力球的使用會提升一些困難度,

和加強腹部核心的訓練,瘦小腹的部分顯著,兩者運動都會有修飾體態、

緊實曲線的效果~

我愛瑜珈也喜歡彼拉提斯,因為兩者相輔相成可再加強修飾我的體態,彼拉提斯可幫

忙再訓練某些特定的肌肉群,因此當我覺得對臀部和腹部不滿意時,我就會加強彼拉提

斯的訓練~

我不迷戀體重機上的數字,我只在乎體脂率和皮尺上的數據,和如何增加我的肌肉量,

所以千萬別用節食的方式瘦身,運動永遠是減肥的王道!!

前面有提到了,假如你對身體某部位不滿意想再特別加強時,那麼可以考慮試試這課程,

會讓你看到你想要的效果!!(但前提之下請要做對和做好,不是看著老師做啊!!UU)

這堂課程中,會搭配抗力球的使用,訓練手臂、腰腹部、臀部、背部、腿部等部位,

緊實全身體態為主~

 

彼拉提斯教學動作可參考下方文章:

【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-第一期

【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-第二期

瑜珈教學94- Pilates-抗力球

瑜珈教學95- Pilates-抗力球-大橋式

瑜珈教學115-腹部核心-抗力球【台南瑜珈】

瑜珈教學129-臀部雕塑-彼拉提斯抗力球

瑜珈教學130-核心訓練-彼拉提斯抗力球

瑜珈教學131-下半身雕塑-彼拉提斯抗力球

 

 

 

第二胎的產後瘦身之路~

這篇文章遲到1年的時間了……..看到這些照片彷彿昨日阿!!

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生

這是要生的前一天帶著大女兒到台南北門遊客中心逛逛,順便跟肚子的

baby溝通溝通,她媽媽我已準備好迎接她,她可以隨時出來見我了,

想不到還真的靈驗了~(我的老天爺啊!!還真神奇~所以說:話還真的不能亂講~)

你看我的肚子很大吧,不過和她姐姐比起來這還是小case的!!也真慶幸看起

來沒腫很多,從懷孕開始我就已經在規劃產後的瘦身之路了,我要求2個月後

至少我的身材就要恢復的產前差不多!!! 繼續閱讀 »

友誼~

JYOGA樂活瑜珈-baby yoga勇士一

JYOGA樂活瑜珈-baby yoga勇士一

男子間的友誼是建立在個人的觀點和興趣上,
女子間的交往則是由於她們處於共同的命運。
(西蒙·波娃)

baby逃跑了~

女人是用耳朵戀愛的~
而男人如果會產生愛情的話…卻是用眼睛來戀愛。
(莎士比亞)

JYOGA樂活瑜珈-baby逃走了~

JYOGA樂活瑜珈-baby逃跑了~

請不用害羞提問,我們人很Nice
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