分類彙整:‘瑜珈教學’

瑜珈教學135-滾筒放鬆肌筋膜-梨狀肌

台南瑜珈-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書-大腿外側

滾筒-大腿外側

瑜珈教學134-椅子式   這篇文章有解釋久坐會造成臀肌無力,也可能引起梨狀肌症候群,

在個人的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書  有提供改善梨狀肌症候群的瑜伽動作,最廣為人知

就是鴿式,可用坐姿、仰姿、站姿進行梨狀肌的伸展。

梨狀肌位於髖關節深處的肌肉,它是從薦椎前面連到股骨大轉子(這地方也會引起滑囊炎

,造成髖關節疼痛,有機會再寫此篇文章),然而坐骨神經會經過

梨狀肌到骨盆外側、大腿的後側,一旦發炎情況嚴重會產生疼痛或麻木感,

長期發炎會影響日常生活的姿勢和行走困難。

(坐骨神經是支配下肢的運動及感覺功能)

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瑜珈教學134-椅子式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-椅子式

瑜珈教學-椅子式

久坐會讓你的臀肌失憶……

重視你的臀肌吧!!!

臀肌弱了,百害無一利~

臀部、腹部變大,你知道怎麼來的嗎?

久坐讓臀和腹部脂肪造成擠壓,下肢的血液循環也會變差,

也會有臀部緊繃和背部疼痛的情形發生,因為臀部和腹部的肌肉被拉長

造成無力,背部和髂腰肌、大腿肌群因肌肉縮短變緊繃,這叫下交叉症候群,

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2018/10/5 滾筒瑜伽舒壓課程(報名額滿)

台南瑜珈-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書-臀大肌

謝謝今天參與滾筒瑜伽課程的朋友,你們的默默支持,讓我在瑜伽道路的分享不孤單!

當你們拿著我的書請我簽名時,其實我內心是很感動的!!!

我是派看面,但我可是很溫柔的….. 😀

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2018 秋冬 liquido花褲來囉~

2018 秋冬 liquido花褲來囉~
採預購登記,每個尺寸量不多喔~

巴西花褲是全球在訂,很快就數量短缺了~
大人花褲金額2100元
小朋友3-6歲金額 1400元
短褲金額1150
140cm以上小朋友可選擇大人版的XS或S號
機會難的,母女穿一樣的花褲~^^

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瑜珈教學133-蓮花魚式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-連花魚式

瑜珈教學-連花魚式

 

蓮花魚式(Double lotus fish pose)

功效:

  • 伸展頸部、腹部、背部、腳背
  • 打開前胸、肩膀

 

如果有腳踝不適和膝關節問題,建議暫停練習,

尊重自己的身體為首。

 

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滾筒瑜伽舒筋瘦身全書介紹-Part 3

Hi~大家好:

書本內容到底有什麼呢?

讓我來翻一翻吧…..

書中有提供影片,掃QR Code 就能跟著練習!

你今天練習瑜珈了嗎?

此書提供一個完整的瑜伽練習~有呼吸、暖身、強化、放鬆緩和、肌筋膜按摩,

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遇到滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

看到亮點。 😀

當然要照一張~