分類彙整:‘EASYOGA 瑜珈馬拉松’

2017 easyoga 春夏瑜珈服

2017 easyoga 春夏服上市囉~

手刀搶購~ 🙂

如果有喜歡歡迎與教室聯繫!!!

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Kids Yoga 兒童瑜珈開課資訊

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-兒童瑜珈

兒童瑜珈

假日我會邀請女兒加入我的瑜珈練習~(當然是以適合她的課程為主)

除了增加彼此的親子關係外,也可以加強小孩子的肌力和伸展!

小朋友上小學後,有可能因為長期背負書包(重量大)、坐姿不良等因素導致脊椎側彎,

發現越早越可以及時矯正~

因此加強背部、腹部核心和肌力可進一步改善。

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easyoga瑜伽馬拉松【舞王/15】【台南瑜珈】

台南JYOGA樂活瑜-舞王式/ King of the Dancers Pose

舞王式/ King of the Dancers Pose

這動作除了優美以外最重要的是…它能伸展到大腿前側的肌肉群強化到臀部肌肉~

瑜珈的單腳站姿都具有訓練平衡的力量這動作也是~

如何做?

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easyoga瑜伽馬拉松【坐姿前彎/14】【台南瑜珈】

台南JYOGA樂活瑜-坐姿前彎/Back Stretching

坐姿前彎/Back Stretching

只要我坐著,我一定會練此動作~因為它能讓我痠痛的雙腳獲得紓壓~

雖然在做的過程中粉酸…..但結束後..雙腳頓時有變輕的感覺ㄜ~

如何做呢?

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easyoga瑜伽馬拉松【戰士三式/13】【台南瑜珈】

台南JYOGA樂活瑜-戰士三式 / Warrior III

戰士三式 / Warrior III

這動作可訓練到專注力ㄜ,如果你稍微有點恍神的話,很容易重心不穩,就垮下來了~

勸你還是專心點……^^

如何做呢?

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easyoga瑜伽馬拉松【船式/12】【台南瑜珈】

台南JYOGA樂活瑜-船式 / Boat Pose

船式 / Boat Pose

這招鍛鍊核心肌群的效果很好~

如果你有小腹的困擾,建議您多多練習,可以的話,雙腳向前向上抬高,效果加乘……

好吧~請您跟我這樣做~

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