JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?

分類彙整：‘瑜珈減肥’

瑜珈教學-下犬式

不管您接觸何種派別，必定會練習到下犬式。

我很喜歡下犬式的全身伸展，尤其是腿部，有種拔蘿蔔的快感……我不想整天有小兔子跟著我!!! 😕

尤其女人愛逛街，常常一逛…忘記了休息，等回到家或飯店才感受到雙腿的疲累，萬一又是踩高跟鞋，那……..

所以一定要學會這招，讓您走遍天下無敵，少了蘿蔔多了美麗。

練習的當下，您會感覺雙腿的後腳腱肌群有拉長、伸展的快感

(對於初學者而言，可能痠痛感勝於拉長的快感.. 😆 )，

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女人永遠在和身材拔河….. 😥

誰輸誰贏？總要最後一刻才揭曉。

我的身材維持方式→瑜珈練習+彼拉抗力球核心。

歡迎您加入練習。

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瑜珈教學-烏鴉式變化

我人生的第一堂瑜珈課是在高二那年夏天(天啊…已有23年了!!)，高中課業壓力大，

覺得一直坐著看書，有天屁股會變更大的感覺，於是決定要去運動，

當時最夯的運動就是有氧舞蹈，那時下盤很穩的我，不想讓腿部看起來”更”有肌肉，於是乎

我選擇了練習瑜珈(當時有些人還把瑜珈稱為韻律操)，

進教室時，就我和同學最年輕了~(哎….當時很多人忽略體適能這塊!!)

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30歲以後，每年新陳代謝會降低1-2%。
吃多、少動，很容易讓身體提前老化。
尤其我這種生過小孩媽媽，更是害怕。

瑜珈教學-輪式變化

2017/5/29~30端午連假，教室配合停課。

瑜珈教學-後彎變化

我不是天生的瘦子….

我知道胖胖身材的困擾。(我也爆肥過)
當您低頭滑手機、用電腦看著照片裡令人羨慕的身材時，請記住他們可是沒怠惰、不分四季的努力HOLD住身材。
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