JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?

分類彙整：‘瑜珈減肥’

瑜珈教學-烏鴉式變化

我人生的第一堂瑜珈課是在高二那年夏天(天啊…已有23年了!!)，高中課業壓力大，

覺得一直坐著看書，有天屁股會變更大的感覺，於是決定要去運動，

當時最夯的運動就是有氧舞蹈，那時下盤很穩的我，不想讓腿部看起來”更”有肌肉，於是乎

我選擇了練習瑜珈(當時有些人還把瑜珈稱為韻律操)，

進教室時，就我和同學最年輕了~(哎….當時很多人忽略體適能這塊!!)

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30歲以後，每年新陳代謝會降低1-2%。
吃多、少動，很容易讓身體提前老化。
尤其我這種生過小孩媽媽，更是害怕。

瑜珈教學-輪式變化

2017/5/29~30端午連假，教室配合停課。

瑜珈教學-後彎變化

我不是天生的瘦子….

我知道胖胖身材的困擾。(我也爆肥過)
當您低頭滑手機、用電腦看著照片裡令人羨慕的身材時，請記住他們可是沒怠惰、不分四季的努力HOLD住身材。
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瑜珈教學-駱駝式

駱駝式(Camel pose)是屬於瑜珈體位法後彎的動作之一，會打開胸腔(因此可矯正駝背)，和伸展到腹直肌，但不建議懷孕4個月以上之孕婦練習此體位法~

(因為懷孕時，腹直肌已受到過度的伸展，此時如果練習此體位法，只恐加深對腹直肌的損傷，

練習瑜珈時還是須考量自己現狀為主!)

另外，此體位法會刺激到膀胱經，因此”自然產”產後4個月的媽媽練習此體位時，

(重點要產後4個月開始，因為此時腹直肌狀態應該恢復得差不多了)

會明顯感受到膀胱肌肉群的收縮~

也會有助於改善產後漏尿的問題，當然如果再加上”凱格爾運動“是最好的~

(下次再分享如何練習凱格爾運動)

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產後瑜珈

如果6/18這天您有空的話，歡迎報名此堂-產後瑜珈，讓我認識一下您們！?
課程中會教大家幾組動作，在家即可簡單練習。

主辦單位：台南新光三越中山店
※上課對象：自然產後3週以上、剖腹產1個月以上、產後多年想瘦身的媽咪
※報名人數：限額20名(需自備瑜珈墊)
※報名費用：免費
※報名方式：網路報名→http://goo.gl/hJCO3u
※活動地點:13F贈品處後方