新式健康操

第二代新式健康操第一階段

現在小學生真的好強,還有台語RAP!!!

全世界最年幼印6歲女娃當瑜珈老師

Shruti Pandey yoga

Shruti Pandey yoga

年僅六歲的印度小女孩希魯蒂.潘迪(Shruti Pandey),是世界年紀最小的瑜伽老師。她在印度北方一個靈修中心教授成人瑜珈課程已經兩年,學生從商人、教師、家庭主婦到退休人士都有。

希魯蒂的教練契坦於卅五年前設立這家靈修中心,他兩年前教授希魯蒂瑜珈時,便發現她很有天分。只接受訓練六個月,希魯蒂就能輕鬆且完美地做出最難的瑜伽動作,契坦盛讚她是個奇蹟。

現在,希魯蒂每天早上五點半開始上課,課堂上有卅名學員。她說:「當學員遵照我的指示練習時,那種感覺很好,感覺自己是真正的老師。我是看到哥哥做瑜伽,然後開始對瑜珈感興趣。」

希魯蒂的胞兄哈許.庫馬(現年十一歲)也是小小年紀就精通瑜伽,五歲時即學會瑜伽全部八十四種體位法(姿勢),打破印度版金氏世界紀錄大 全《林姆卡紀錄大全》(Limca Book of Records)紀錄,但他對教學毫無興趣。

From 2010-12-29 中國時報 諶悠文/綜合報導

大休息式

台南瑜珈班

台南瑜珈班

每次上完瑜珈課時我都會讓學員以大休息式(攤屍式)做最後的放鬆和調整呼吸(以腹式呼吸為主)

,持續幫助熱能的燃燒,休息時間不等5~10分都皆可(如果上課時間允許的話10分是最好的time),

礙於角度的限制上圖有些都沒有拍出來,下次有時間再補拍PO些上課的情形~瞧!!!學員多麼enjoy

大休息式阿~

小小瑜珈師

每次在做瑜珈時這小女子就會來旁一起做,瞧~她專業的哩!!!

瑜珈教學11-腿部曲線-三角式前彎

 三角式前彎(瑜珈動作圖解-瑜珈教學11-腿部曲線)

三角式前彎(瑜珈動作圖解-瑜珈教學11-腿部曲線)

瑜珈動作三角式前彎

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瑜珈教學10-牛面式-胸部曲線UP

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-牛面式 cow face pose

瑜珈教學-牛面式 cow face pose

如何做:

這動作可以拉提胸部的肌肉也因此可以修飾胸線和手臂線條~

多人對於牛面式會無法將雙手交握而感到困擾,其實剛開始可以先用毛巾替代再慢慢透過呼吸加深

柔軟度,至於腿無法交疊部分也可用輕盤代替,另一個值得提的效果是它對於放鬆肩頸肌肉效果很好歐~