阿雅 3年瑜伽變翹臀細腰

台灣藝人阿雅近日被指氣色紅潤、屁股挺翹,就連腰圍也變細,朋友好奇她美麗的秘訣,她笑說︰“這是我勤練瑜伽三年的成績。” 據台灣媒體報道,阿雅表示最近演藝工作經常要兩岸三地到處跑,每天忙碌的工作,讓她變得容易緊張和胸悶。為了要健康,她選瑜伽,沒想到一練就迷上,她表示 “瑜伽給我最大的好處就是靜心”。三年前她一位在波士頓工作的好友返台探親,聊天之餘,“我驚訝男生竟也會愛上瑜伽”。她因此對瑜伽產生好奇,決定練一練。一開始,她先在家中邊看DVD邊練習,第一次操練就嚇到姐姐,“因為我架勢十足,太專業,姐姐以為我偷練很久。”這番讚美讓她發奮圖強,一練就是半年。

後來,她去上課一學就是兩年半。她回想第一天上“熱瑜伽”課,醜事不少,因為她一直流汗,全身腰酸背痛,手腳不聽使喚,回家後猛罵自己︰“我幹嘛去上課?”第二次她勉強自己再去,之後逐漸上軌道,慢慢從中學到樂趣。

如今她練瑜伽頗具成效,某次在香港機場巧遇劉若英,對方繞到她後頭,一直盯著她的屁股看,然後納悶問她︰“你的屁股為什麼這麼翹?是不是去練了瑜伽?維持的不錯喔﹗”讓她得意至今。

from 搜狐女人社區

「印度舞+瑜珈」寶萊塢大師親授 爆滿!

大場面熱情又奔放的印度寶萊塢舞蹈動作,結合有氧和瑜珈,會變成什麼樣子呢?曾經受邀上知名脫口秀節目,在美國掀起這股熱潮的寶萊塢天后Hemalayaa,受邀不定期來台灣授課,這次只停留2天,1堂課70個名額,1個半月前就預約額滿。

聳肩,像抖落身上的壓力,大叫,打從身體內宣洩所有負面情緒,特殊的舞蹈動作,慕名前來上課學員,1個多月前就預約,先搶先贏,因為這堂課的老師,聲名遠播。主持人Ellen:「歡迎Hemalayaa。」

就連美國著名的脫口秀節目也特別專訪,她是來自印度的Hemalayaa,首度受邀來台教課。學員:「她(Hemalayaa)是從內心裡面,整個從身體裡面的放鬆,還有情緒上都會有影響,還滿幸運的,不好訂啦。」

結合有氧,印度舞蹈和瑜珈,自創Vinyasa,Hemalayaa開發出印度寶萊塢電影的歡樂氣氛,但卻有瑜珈的精神在裡面。這次來台短短2天,每堂課僅限70名,2小時要價1500元,之後不定期開課,即使願意花錢臨場體驗她的魅力,還不一定有機會。

from TVBS新聞 電   2010/12/04 17:41 不卡

美胖兵增 健身大師建議練瑜珈

(法新社華盛頓16日電) 美國軍中官兵肥胖問題愈來愈嚴重,一名廣受歡迎的電視健身大師應邀協助解決,提出了不尋常的教戰守則:練一練讓人心情舒緩,肢體伸展的瑜珈運動吧!

52歲的健身教練何頓(Tony Horton)在華府全國記者俱樂部(National Press Club),對200名身穿健身衣的人示範技巧。他說:「我知道把瑜珈納入軍中訓練聽起來有點像外星人的建議。」

何頓說:「軍隊裡伏地挺身、仰臥起坐和長跑的訓練應該結束了。」何頓的功能性健身訓練結合了免器材、以體重為基礎的運動,包含伏地挺身、仰臥起坐和瑜珈。」

瑜珈可擴大體力和心血管運動的正面效益,可以潤滑所有主要關節,降低傷害可能性。」

以 時髦的P90X運動替很多名流健身的何頓,客戶包括流行樂歌王亞瑟小子(Usher)、搖滾歌手布魯斯史普林斯汀(Bruce Springsteen)和影星史恩康納萊(Sean Connery),現在又加入了安德魯空軍基地(Andrews Air Force Base)和布拉格堡(Fort Bragg)陸軍基地的官兵。

何頓說:「肥胖是國家安全議題。」此語呼應今年初,2位美國參謀首長聯席會議主席的看法。

他說:「這些官兵胖到無法戰鬥。」(譯者:中央社賴秀如)

from 法新社華盛頓16日電

老人保健新處方:愛笑瑜珈

(路透聖地牙哥26日電)每週四下午,聖地牙哥「好好生活」中心(Live Well center)都會有1群老人家在康樂室裡面又蹦又跳,拍手歡呼。

這正是米克斯醫師(Dr. Caroline Meeks)針對嚴重慢性病患的處方之一。米克斯又稱「快樂陽光醫生」(Dr. Funshine),是個醫生也是作家,經常往返各老人中心和醫院,對慢性病患進行整體治療。

她的處方簽:很多劑量的「愛笑瑜珈」(laughter yoga),也就是1整個小時的心靈、身體運動課程,包括瑜珈式呼吸法,再加上模擬笑聲和彼此嬉戲笑謔,亂開玩笑。

運動方面,包括嘻嘻鬧鬧、唱唱跳跳和眼神接觸,還有咯咯笑聲,這些都是米克斯醫生和其他人士深信,對每個人都有很好療效的藥方,包括癌症病患和老人癡呆患者。

米克斯醫師說:「(一般人)很難同時笑開懷又擔心憂慮、生氣或悲痛,笑的同時也比較不會痛苦。大笑可以轉移,感覺(跟世界)有關聯、心存感激、正向思考。」

目前少有研究連結開懷大笑和緩解疾病之間的關連,但部分臨床研究已顯示,大笑可以增加肺的氧氣比例,降低血壓並且減少壓力荷爾蒙─腎上腺皮質醇。中央社(翻譯)

from 路透聖地牙哥26日電

瑜珈教學8-側棒式-手臂曲線

這動作主要在強化上半身和腿部的線條~

側棒式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學8-手背曲線)

側棒式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學8-手背曲線)

如何做:

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仰臥起坐收「腹」脂肪? 英專家:反練就啤酒肚

任何的運動不外乎都要帶到全身的伸展,由文章報導

可讀出伸展的重要性,瑜珈亦是非常好的伸展運動~

大肚男想要藉由仰臥起坐變成六塊肌?英國健身教練李夫斯(Gillian Reeves)指出,以往認為那是讓肚子變得平坦的最佳運動,但恐怕會導致肌肉太團結,反而變成啤酒肚!

據報導,李夫斯說,單純做仰臥起坐,反會令腹部隆起,想有效鏟除肥肚腩首先應該要先控制飲食和做全身性運動,例如大步走並同時左右擺動上身,或是球類運動或練瑜珈等,將體重減至健康標準,腹部脂肪消耗得差不多時,局部操練才能發揮效用,進而練成腹肌。

李夫斯進一步提出減重迷思說,過度激烈操練會令身體釋出壓力荷爾蒙,反致肌肉組織垮塌,溫和至中度的運動如走急步、游泳等持續45分鐘,讓身體微喘而無礙交談,這樣比狂操數小時更有效。

另外,運動令肌肉繃緊結實,長期操練而不伸展的話,容易導致肌肉收縮變短,身體易失平行而受傷,伸展運動則可令肌肉回復鬆弛。故此,熱身拉筋等,在運動前後都應該做。

from【2010/11/23 01:14@YAHOO新聞 國際中心/綜合報導