瑜珈教學10-牛面式-胸部曲線UP

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-牛面式 cow face pose

瑜珈教學-牛面式 cow face pose

如何做:

這動作可以拉提胸部的肌肉也因此可以修飾胸線和手臂線條~

多人對於牛面式會無法將雙手交握而感到困擾,其實剛開始可以先用毛巾替代再慢慢透過呼吸加深

柔軟度,至於腿無法交疊部分也可用輕盤代替,另一個值得提的效果是它對於放鬆肩頸肌肉效果很好歐~

蘭卡國會提供瑜珈課為議員紓壓

斯里蘭卡國會從下個月開始,將提供議員瑜珈課程,以舒緩他們承受的龐大壓力。

瑜珈老師說,為了國家的和平,政治人物大概是斯里蘭卡壓力最大的人,因此國會特別針對議員設計了以體位法及吐納為主的基本課程,協助議員達到身心靈平衡,進而展現出良好的行為。

最近斯里蘭卡國會喧鬧不已,議長曾多次要求維持秩序,上週三時,國會議程一度暫停,議長要求議員要展現專業態度,不要動手動腳,否則回家思過。

隨後,有議員提議,在國會開辦瑜珈課,協助紓壓穩定情緒。這項提議獲得許多議員熱烈支持。

from 更新日期:2010/12/13 13:05

瑜珈教學9-半倒立-活化全身細胞

半倒立式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學9-活化全身細胞)

半倒立式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學9-活化全身細胞)

如何做:

繼續閱讀…… »

狂練瑜伽減肥的10大女星-中

梅婷

梅婷曾和朋友開過瑜伽館,後來雖因工作繁忙、牽扯精力的事情太多而放棄經營,但至今還堅持每天練習。她有紮實的舞蹈功底,肌肉的柔韌性和可塑性 極佳,因此比較難的動作也能出色完成,甚至連熱瑜伽的高溫也能很快適應。梅婷說練瑜伽帶給她很多,而最大的收穫是在運動的同時放鬆自己,體會內心的安靜平 和,最終與現實融為一體並找回自我。另外,練瑜伽對身材和皮膚也有著很重要的保護作用。

陳慧琳

陳慧琳前不久剛剛誕下了一個6斤重的男嬰,當上了幸福的明星媽媽。她在懷胎5月的時候,就開始上800港元一堂課的孕婦瑜伽班,每天堅持挺著大 肚子去瑜伽學校做運動,希望增加身體柔軟性和平復懷孕的不安情緒,為生產做好準備。在懷孕期間這樣努力積極鍛鍊,難怪生下健康兒子之後,身材依舊傲人。

繼續閱讀…… »

狂練瑜伽減肥的10大女星-上

做瑜伽是一種非常好的輕鬆減壓方式,它不僅能增強身體的柔韌性,更能起到調節身心、緩解壓力的作用,能讓你的心情無比愉悅和舒展。現在就讓我們一起來了解一下,有哪些女星最熱衷於做瑜伽呢?

繼續閱讀…… »

阿雅 3年瑜伽變翹臀細腰

台灣藝人阿雅近日被指氣色紅潤、屁股挺翹,就連腰圍也變細,朋友好奇她美麗的秘訣,她笑說︰“這是我勤練瑜伽三年的成績。” 據台灣媒體報道,阿雅表示最近演藝工作經常要兩岸三地到處跑,每天忙碌的工作,讓她變得容易緊張和胸悶。為了要健康,她選瑜伽,沒想到一練就迷上,她表示 “瑜伽給我最大的好處就是靜心”。三年前她一位在波士頓工作的好友返台探親,聊天之餘,“我驚訝男生竟也會愛上瑜伽”。她因此對瑜伽產生好奇,決定練一練。一開始,她先在家中邊看DVD邊練習,第一次操練就嚇到姐姐,“因為我架勢十足,太專業,姐姐以為我偷練很久。”這番讚美讓她發奮圖強,一練就是半年。

後來,她去上課一學就是兩年半。她回想第一天上“熱瑜伽”課,醜事不少,因為她一直流汗,全身腰酸背痛,手腳不聽使喚,回家後猛罵自己︰“我幹嘛去上課?”第二次她勉強自己再去,之後逐漸上軌道,慢慢從中學到樂趣。

如今她練瑜伽頗具成效,某次在香港機場巧遇劉若英,對方繞到她後頭,一直盯著她的屁股看,然後納悶問她︰“你的屁股為什麼這麼翹?是不是去練了瑜伽?維持的不錯喔﹗”讓她得意至今。

from 搜狐女人社區