瑜珈教學128-凱格爾運動-橋式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-橋式-凱格爾

瑜珈教學-橋式

 

當女人是件”苦差事”~

懷孕除了擔心寶寶身體健康外,還要忍受身材的變形和產後伴隨的一些婦女問題…….

尿失禁、腹部下墜感、陰道鬆弛、生殖器脫垂(子宮脫垂、膀胱脫垂、尿道脫垂、直腸脫垂、小腸脫垂、陰道頂脫垂、陰道脫垂)等問題,光看這些名詞就很令人害怕~UU

骨盆腔鬆弛是因為支持子宮韌帶與骨盆底的肌內群維持生殖器及膀胱、直腸等這些支持組織沒有固定於正常位置,而發生鬆弛,鄰接臟器即漸往陰道內下墜。

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強颱停課公告~

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-鷹式

瑜珈教學-鷹式

因強颱-莫蘭蒂來襲,台南市政府宣布2016/9/14下午停止上班上課~

教室晚上課程亦暫停,順延一堂~請做好防颱準備~

祝大家中秋佳節快樂~

也祝我的大女兒生日快樂!!!(適逢她的生日~^^)

瑜珈教學127-駱駝式(Camel pose)

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-駱駝式

瑜珈教學-駱駝式

駱駝式(Camel pose)是屬於瑜珈體位法後彎的動作之一,會打開胸腔(因此可矯正駝背),和伸展到腹直肌,但不建議懷孕4個月以上之孕婦練習此體位法~

(因為懷孕時,腹直肌已受到過度的伸展,此時如果練習此體位法,只恐加深對腹直肌的損傷,

練習瑜珈時還是須考量自己現狀為主!)

另外,此體位法會刺激到膀胱經,因此”自然產”產後4個月的媽媽練習此體位時,

(重點要產後4個月開始因為此時腹直肌狀態應該恢復得差不多了)

會明顯感受到膀胱肌肉群的收縮~

也會有助於改善產後漏尿問題,當然如果再加上”凱格爾運動“是最好的~

(下次再分享如何練習凱格爾運動)

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2016 easyoga春夏末第三季

今年春夏最後一季新款出爐了~

有您喜歡的嗎?

歡迎詢問~^^

2016SA_II_1_01

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7/8停課通知~

台南JYOGA樂活瑜珈-尼伯特颱風

因尼伯特颱風影響,台南市政府宣布7/8停止上班上課一天~

教室配合實施,7/8停課~

孕婦瑜珈順延至7/25,第十期彼拉提斯精緻班改至8/12補課~

記得做好防颱準備、注意安全~

我要順便把握這難得的親子時光!!!!^^

台南新光三越中山店-產後瑜珈教室

台南JYOGA樂活瑜珈-產後瑜珈-新光三越中山店

產後瑜珈

如果6/18這天您有空的話,歡迎報名此堂-產後瑜珈,讓我認識一下您們!?
課程中會教大家幾組動作,在家即可簡單練習。

主辦單位:台南新光三越中山店
※上課對象:自然產後3週以上、剖腹產1個月以上、產後多年想瘦身的媽咪
※報名人數:限額20名(需自備瑜珈墊)
※報名費用:免費
※報名方式:網路報名→http://goo.gl/hJCO3u
※活動地點:13F贈品處後方