瑜珈教學126-彼拉提斯抗力球-背部雕塑

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬

彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬

在寫這篇文章的同時,突然非常想吃鹹酥雞~OO

我已經好久沒碰了….好懷念那味道~

同理得知,要管理好自己的體態、當個中等美女是要犧牲很多美味的食物,

每次我只能在午夜夢迴用腦部意淫它們,不好意思,打錯了~是懷念!!!!

背厚重,看起來就像”漢子“~為了怕人誤會我是漢子,背部的雕塑的動作則是融

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分享瑜珈@台中easyoga門市

教課前,會來個自我介紹~

大家一聽我是台南上來的,會給我驚嚇的表情,然後問我:老師,從那麼遠地方上來,

划算嗎?

在我心裡,沒有划不划算?只有值不值得!我是抱著分享瑜珈的心態,

如果有一個人感受到瑜珈的好處、喜歡我的課程,這就很值得了~

感謝報名這2堂課的朋友們,謝謝您們陪我練習~^^

台中easyoga

4/9和4/23我將在台中的easyoga台中美術園道概念館 (台中市西區五權西三街91號2F)分享瑜珈,

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瑜珈教學125-鴿王

當我在練習鴿王時(One-Legged King Pigeon Pose),

內心是有幹譙聲的…….><(難怪以前我那麼愛看幹譙龍)

但是胸大肌、前大腿肌、肩開的徹底伸展卻讓我有股舒暢感,鬱悶的不快隨之而散~

這也就是說心胸開展,凡事更看得開,越是計較,越是得不到~(怎麼變在說教了~OO)

鴿王是鴿式的進階版,鴿式可以做到位了再來練習鴿王會較穩定,動作也會較正確~

請不要心急…..(說3次!!!!)

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-Eka Pada Rajakapotasana

瑜珈教學-Eka Pada Rajakapotasana

文章會利用瑜珈繩幫助正確的伸展,即使雙手抓不到腳尖,

也可以感受到伸展胸大肌時讓你忍不住的咒罵聲~

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2016 easyoga春夏第一季新款

對於美美的瑜珈服,我總是無力招架~
好幾次都要故意忽略,但是手指頭就是不自覺點進去看~(><)

只能說瑜珈服實在好穿、設計也美,除了瑜珈課可穿外,出門套個罩衫也很流行~

最重要的是……緊身的設計讓您無時無刻檢視自己的身材阿~OO

 

2016easyoga spring&summer-1

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瑜珈教學124-肩頸伸展-穿針引線式變化

坐在電腦一整天,肩頸、腰背痠痛,大部分是那是因為長期處在不正確

的姿勢下造成頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷所導致的。

現在我們就來試試下面這個動作-穿針引線式變化來舒緩一下肩頸吧~

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-穿針引線式變化

瑜珈教學-穿針引線式變化

如何做呢?

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瑜珈教學123-腹部核心-桌子式V.S反轉棒式

想要找出自己的腹肌,除了鍛鍊外,就是要消除腹部脂肪,也就是…….(要說3次)請控制、

正確選擇飲食,請盡量選擇高蛋白、高纖、低脂、低鈉的健康飲食做攝取。

如果練完腹部核心後,接著暴飲暴食,那麼…..我也救不了您了~

還有請記得練完腹部核心,也別忘了後背肌群,避免身體前面和後面力量不均衡,

背部肌群雕塑、訓練可參考下列教學文章:

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-桌子式

瑜珈教學-桌子式

瑜珈教學84- 弓式

瑜珈教學90- 蝗蟲式 繼續閱讀…… »