瑜珈教學135-滾筒放鬆肌筋膜-梨狀肌
在 瑜珈教學134-椅子式 這篇文章有解釋久坐會造成臀肌無力,也可能引起梨狀肌症候群,
在個人的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 有提供改善梨狀肌症候群的瑜伽動作,最廣為人知
就是鴿式,可用坐姿、仰姿、站姿進行梨狀肌的伸展。
梨狀肌位於髖關節深處的肌肉,它是從薦椎前面連到股骨大轉子(這地方也會引起滑囊炎
,造成髖關節疼痛,有機會再寫此篇文章),然而坐骨神經會經過
梨狀肌到骨盆外側、大腿的後側,一旦發炎情況嚴重會產生疼痛或麻木感,
長期發炎會影響日常生活的姿勢和行走困難。
(坐骨神經是支配下肢的運動及感覺功能)
瑜伽老師電視台打書記
8月中到人間衛視台-生活智多星錄製的單元播出了~^^
雖然之前有過電視台錄影的經驗,但訪談時間沒有像這次這麼久,
除了感覺備受重視外,就是可以分享這次的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書,
雖然講話講到口渴,但也歡喜甘願! ^^
忘了上台的難免緊張……. 😀
徵求瑜伽老師
之前在網路上看到的一段話:
多少人在往夢想的途中一半就下車了?
然後安於現狀,然後嘲笑追夢的人傻,
但等到他們老了,嘴裡只有過去追夢的狂妄,
以及提早下車的遺憾,我們~~~~~不想這樣!
如果您和我們一樣熱愛瑜珈或者有其他墊上課程教學經驗,歡迎您加入我們團隊~
把瑜珈推廣出去~
2018/9/24 中秋節,教室停課
2018/9/24 中秋節,教室停課。
大口吃肉、大口喝酒過後,別忘了參加10/5 6:30 PM滾筒瑜珈-紓壓 !
10/13 4:00 PM 戶外瑜珈,洗滌一下自我心靈! 😀
瑜珈教學134-椅子式
久坐會讓你的臀肌失憶……
重視你的臀肌吧!!!
臀肌弱了,百害無一利~
臀部、腹部變大,你知道怎麼來的嗎?
久坐讓臀和腹部脂肪造成擠壓,下肢的血液循環也會變差,
也會有臀部緊繃和背部疼痛的情形發生,因為臀部和腹部的肌肉被拉長
造成無力,背部和髂腰肌、大腿肌群因肌肉縮短變緊繃,這叫下交叉症候群,
大地是我伽 戶外瑜珈(圓滿完成)
去年一直有這念頭要再辦一場戶外瑜伽,好好用心感受呼吸、大地與心靈的連結,
礙於當時寫書的行程,無法抽出空檔…… 🙁
今年個人的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書7/25上市了,時間有了….一定要來場與大地連結