瑜珈教學130-核心訓練-彼拉提斯抗力球

 2017/1/30~2/10教室配合農曆春節停課,課程順延,

2/13開始上課。

請記得回到教室練習。

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這動作對於剛接觸彼拉提斯抗力球的人來說是有點困難,但訓練核心的效果卻是非常好的~

除了核心外,手臂、腿部的肌肉群也是。

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瑜珈教學129-臀部雕塑-彼拉提斯抗力球

臀部翹些,腿部線條視覺上也變長了~

下半身臀部的雕塑是要花”時間“和”意志力“訓練的,持續訓練才能見到效果。

我也還在努力阿…. 😀

教授孕婦瑜珈時,很多媽咪會詢問我,產後媽媽臀部變大是不是必然的?

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瑜珈教學心得分享-後彎變化

 

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瑜珈教學-後彎變化

我不是天生的瘦子….

我知道胖胖身材的困擾。(我也爆肥過)
當您低頭滑手機、用電腦看著照片裡令人羨慕的身材時,請記住他們可是沒怠惰、不分四季的努力HOLD住身材。
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瑜珈教學心得分享-舞者式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-舞者式(舞王)

瑜珈教學-舞者式

我不與他人比較。
我只專注當下的練習。
我不與他人競爭。
我只享受在墊子上專屬個人的練習方式。
我不躁進。因為瑜伽是一步一步慢慢紮根、慢慢來繼續閱讀…… »

瑜珈教學心得分享-兒童瑜珈-船式

體態從小培養~
核心從小訓練~

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兒童瑜珈-船式

小朋友練瑜珈會幫助改善姿勢不良造成的駝背問題,

也能增加脊椎柔度,對發育中的小朋友是很好的運動。 繼續閱讀…… »

瑜珈教學心得分享-倒立式

倒立式是一面鏡子,當您越害怕它時,越要面對它、接受它、克服它。

讓愛超越恐懼,迎接自由。
生命中的挑戰,皆是幫助自我的成長。
奇蹟由您創造。

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倒立