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瑜珈教學135-滾筒放鬆肌筋膜-梨狀肌

台南瑜珈-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書-大腿外側

滾筒-大腿外側

瑜珈教學134-椅子式   這篇文章有解釋久坐會造成臀肌無力,也可能引起梨狀肌症候群,

在個人的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書  有提供改善梨狀肌症候群的瑜伽動作,最廣為人知

就是鴿式,可用坐姿、仰姿、站姿進行梨狀肌的伸展。

梨狀肌位於髖關節深處的肌肉,它是從薦椎前面連到股骨大轉子(這地方也會引起滑囊炎

,造成髖關節疼痛,有機會再寫此篇文章),然而坐骨神經會經過

梨狀肌到骨盆外側、大腿的後側,一旦發炎情況嚴重會產生疼痛或麻木感,

長期發炎會影響日常生活的姿勢和行走困難。

(坐骨神經是支配下肢的運動及感覺功能)

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瑜珈教學134-椅子式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-椅子式

瑜珈教學-椅子式

久坐會讓你的臀肌失憶……

重視你的臀肌吧!!!

臀肌弱了,百害無一利~

臀部、腹部變大,你知道怎麼來的嗎?

久坐讓臀和腹部脂肪造成擠壓,下肢的血液循環也會變差,

也會有臀部緊繃和背部疼痛的情形發生,因為臀部和腹部的肌肉被拉長

造成無力,背部和髂腰肌、大腿肌群因肌肉縮短變緊繃,這叫下交叉症候群,

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