倒立 | JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?

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瑜珈分享-海灘倒立

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比基尼-墾丁

陽光、沙灘、比基尼。

瑜珈分享-倒立

轉換角度。
轉換思維。
轉換心情。

最近天氣多變化,各位請保重身體,感冒是很折騰人的。

瑜珈教學心得分享-倒立式

倒立式是一面鏡子,當您越害怕它時,越要面對它、接受它、克服它。

讓愛超越恐懼,迎接自由。
生命中的挑戰,皆是幫助自我的成長。
奇蹟由您創造。

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倒立

瑜珈教學114-倒立式變化【台南瑜珈】

倒立式是瑜珈體位法之王,有助於維持青春活力與健美的體態~

倒立有那些好處?

1. 可提升腹部核心和上肢的力量,因倒立時會運用到腹部肌肉、手臂、腿部、背部及肩頸部位,因此這些部位會逐漸強化。
2.全身的血流會倒流向大腦,於是必須一直把血液輸送到大腦的心臟獲得休息,因此有利血液循環,和可增加腦垂體與丘腦下部的血流。
3. 身體五臟六腑隨倒立而移動,藉此會有按摩及改善內臟器官的功能,甚至會有益消化系統。
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Happy New Year【台南瑜珈】

2015年的最後一天,以”慢動作”瑜珈倒立影片和大家迎接2016嶄新的一年~

將2015年不好、不愉快的事物全部倒過來…….

轉換為美好、愉悅的2016年~^^

Happy New Year

台南瑜珈教學92- 倒立式

倒立動作建議持續練習瑜珈半年以上的人、身心狀態都準備好的情況下才

來進行練習~

否則很容易受傷的,初學者不建議自行嘗試,總而言之,瑜珈慢慢來、不躁進!!

 

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學92-倒立式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學92-倒立式

如何做呢?

1.採四足跪姿,雙手張開,手肘放在墊子上,雙手互抱上手臂以測量寬度~ 繼續閱讀 »