Posts Tagged ‘倒立’

瑜伽的練習-手平衡

如何平衡不失衡?
改變,是面對的開始!

瑜伽的練習除了伸展,亦有肌力的練習,不是盲目的練習,是觀照自己的

狀況練習適合自己的。

在身體平衡時,如何搭配呼吸、使用力量讓身體可以停留!

平衡身體的同時也平衡自己~

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2018/12/16 倒立&手平衡 CE研習課程

台南瑜珈-yoga alliance-YACEP

 

謝謝這位學生的課後心得分享,課程當初設定目標是可以讓學生學習到方法的應用,

練習須以安全為主,這位學生原本是不會倒立的,在3小時的課程中他已學會技巧,多次

的練習後,相信他會更了解核心和雙腿往上拉提的力量,

值得讚許的是他已克服內心的恐懼了~^^

課程進行到一半時,學生紛紛的問我:老師下次還會不會開CET研習課程呢?

這是給我最佳的回饋,也表示課程的內容對你們是受益的!

期待明年的CET課程吧~ 繼續閱讀 »

2018/9/24 中秋節,教室停課

2018/9/24 中秋節,教室停課。

大口吃肉、大口喝酒過後,別忘了參加10/5  6:30 PM滾筒瑜珈-紓壓 !

10/13  4:00 PM 戶外瑜珈,洗滌一下自我心靈! 😀

 

瑜珈分享-海灘倒立

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比基尼-墾丁

陽光、沙灘、比基尼。

瑜珈分享-倒立

轉換角度。
轉換思維。
轉換心情。

最近天氣多變化,各位請保重身體,感冒是很折騰人的。

瑜珈教學心得分享-倒立式

倒立式是一面鏡子,當您越害怕它時,越要面對它、接受它、克服它。

讓愛超越恐懼,迎接自由。
生命中的挑戰,皆是幫助自我的成長。
奇蹟由您創造。

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倒立

瑜珈教學114-倒立式變化【台南瑜珈】

倒立式是瑜珈體位法之王,有助於維持青春活力與健美的體態~

倒立有那些好處?

1. 可提升腹部核心和上肢的力量,因倒立時會運用到腹部肌肉、手臂、腿部、背部及肩頸部位,因此這些部位會逐漸強化。
2.全身的血流會倒流向大腦,於是必須一直把血液輸送到大腦的心臟獲得休息,因此有利血液循環,和可增加腦垂體與丘腦下部的血流。
3. 身體五臟六腑隨倒立而移動,藉此會有按摩及改善內臟器官的功能,甚至會有益消化系統。
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