Posts Tagged ‘坐姿扭轉式’

瑜珈教學138-坐姿扭轉式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-坐姿扭轉式

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文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

Q:如果有便秘問題,做這個動作是否有幫助?

A:當然有幫助,在做腰部扭轉時就是在按摩內在的腹部器官、幫助腸胃

蠕動,讓腸胃功能變好,因此有些人會在做扭轉動作的時候會有排氣的反應,

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瑜珈教學14-腰部曲線雕塑-坐姿扭轉式

坐姿扭轉式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學14-腰部曲線雕塑)

坐姿扭轉式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學14-腰部曲線雕塑)

這動作可加強脊椎的柔軟度和雕塑腰部曲線、強化背肌和按摩腹部器官。

注意事項:進行扭轉時動作不要急,重點在於背部的延展,肩膀保持水平~

如何做:

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