Posts Tagged ‘孕婦瑜珈’

9/23 奇妮孕婦裝-孕婦瑜珈活動

謝謝9/23參與活動的媽咪~^^

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瑜珈教學分享-神猴哈努曼式(Hanumanasana)

沒有練習,怎知道自己做不到?
每次的練習都會發現自己的改變與轉變。

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-神猴哈努曼式(Hanumanasana)

瑜珈教學-神猴哈努曼式(Hanumanasana)

瑜珈教學129-臀部雕塑-彼拉提斯抗力球

臀部翹些,腿部線條視覺上也變長了~

下半身臀部的雕塑是要花”時間“和”意志力“訓練的,持續訓練才能見到效果。

我也還在努力阿…. 😀

教授孕婦瑜珈時,很多媽咪會詢問我,產後媽媽臀部變大是不是必然的?

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瑜珈教學127-駱駝式(Camel pose)

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瑜珈教學-駱駝式

駱駝式(Camel pose)是屬於瑜珈體位法後彎的動作之一,會打開胸腔(因此可矯正駝背),和伸展到腹直肌,但不建議懷孕4個月以上之孕婦練習此體位法~

(因為懷孕時,腹直肌已受到過度的伸展,此時如果練習此體位法,只恐加深對腹直肌的損傷,

練習瑜珈時還是須考量自己現狀為主!)

另外,此體位法會刺激到膀胱經,因此”自然產”產後4個月的媽媽練習此體位時,

(重點要產後4個月開始因為此時腹直肌狀態應該恢復得差不多了)

會明顯感受到膀胱肌肉群的收縮~

也會有助於改善產後漏尿問題,當然如果再加上”凱格爾運動“是最好的~

(下次再分享如何練習凱格爾運動)

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【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

2018/5月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM、週三晚上6:40PM

教室需考量到其他媽咪的公平性,無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

 

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(孕婦進入後期,如有不適,有4堂課的保留空間)

上課時間:2018/5/28~2018/8/6共16堂(6/6、6/11、6/18、7/2、7/4停課)

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台積電TSMC-孕婦&產後瑜珈講座【台南瑜珈】

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台積電 TSMC 產後瑜珈 孕婦瑜珈

瘦身從懷孕開始

分享自己的專業是一件很快樂的事~~

孕期該如何運動?要做哪些運動?孕期如何吃?孕期要注意那些的事項?

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