Posts Tagged ‘彼拉提斯’

瑜珈教學131-下半身雕塑-彼拉提斯抗力球

 

女人永遠在和身材拔河….. 😥

誰輸誰贏?總要最後一刻才揭曉。

我的身材維持方式→瑜珈練習+彼拉抗力球核心。

歡迎您加入練習。

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瑜珈教學130-核心訓練-彼拉提斯抗力球

 2017/1/30~2/10教室配合農曆春節停課,課程順延,

2/13開始上課。

請記得回到教室練習。

回到正題

這動作對於剛接觸彼拉提斯抗力球的人來說是有點困難,但訓練核心的效果卻是非常好的~

除了核心外,手臂、腿部的肌肉群也是。

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瑜珈教學129-臀部雕塑-彼拉提斯抗力球

臀部翹些,腿部線條視覺上也變長了~

下半身臀部的雕塑是要花”時間“和”意志力“訓練的,持續訓練才能見到效果。

我也還在努力阿…. 😀

教授孕婦瑜珈時,很多媽咪會詢問我,產後媽媽臀部變大是不是必然的?

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梅姬颱風停課公告

颱風又來攪局了~
(梅姬颱風可以不要來嗎?UU)
台南市政府宣布9/27下午~9/28全日停止上班上課~
教室課程亦暫停~

另外彼拉提斯抗力球招生訊息→https://goo.gl/5WqZ30

轉台南市政府網站-梅姬颱風訊息公告:
依中央氣象局19時所發布風雨預報單,本市明(28)天上午平均風力達6-7,陣風10-11轉7-8,雨量平地150-300mm,山區300-500mm,風力及雨量已達停止上班上課標準,宣布明天停止上班上課。 提醒各位市民朋友,非必要請勿外出,颱風天待在家裡最安全。

瑜珈教學126-彼拉提斯抗力球-背部雕塑

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬

彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬

在寫這篇文章的同時,突然非常想吃鹹酥雞~OO

我已經好久沒碰了….好懷念那味道~

同理得知,要管理好自己的體態、當個中等美女是要犧牲很多美味的食物,

每次我只能在午夜夢迴用腦部意淫它們,不好意思,打錯了~是懷念!!!!

背厚重,看起來就像”漢子“~為了怕人誤會我是漢子,背部的雕塑的動作則是融

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瑜珈教學118-背部雕塑-抗力球【台南瑜珈】

如果家裡有顆抗力球,請拿出來跟著我做吧~^^

動作不難,您也可以做到的~

彼拉提斯的呼吸方式和瑜珈是不同的,吐氣時請用嘴吐,會有”ㄒㄩ”的音聲,腹部同樣是

內收~

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-靠球扭轉

彼拉提斯抗力球-靠球扭轉

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