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瑜珈教學134-椅子式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-椅子式

瑜珈教學-椅子式

久坐會讓你的臀肌失憶……

重視你的臀肌吧!!!

臀肌弱了,百害無一利~

臀部、腹部變大,你知道怎麼來的嗎?

久坐讓臀和腹部脂肪造成擠壓,下肢的血液循環也會變差,

也會有臀部緊繃和背部疼痛的情形發生,因為臀部和腹部的肌肉被拉長

造成無力,背部和髂腰肌、大腿肌群因肌肉縮短變緊繃,這叫下交叉症候群,

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瑜珈教學28-腿部曲線-椅子式

這動作主要著重在下半身的訓練,針對腿部、臀部的肌力強化,但由於此動作

背部須保持平直,因此有矯正駝背之效果,剛開始做時有些人會聳肩導致肩膀

無法放鬆,這樣會讓肩頸承受不正確的壓力,導致臀部外翹,造成脊椎有不當

的擠壓,所以在做此動作時要非常注意這點,做完時會有感覺腿後腱肌群的延展

和臀部的緊實~

椅子式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學28-腿部曲線)

椅子式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學28-腿部曲線)

如何做呢?

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