Posts Tagged ‘橋式’

瑜珈教學134-椅子式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-椅子式

瑜珈教學-椅子式

久坐會讓你的臀肌失憶……

重視你的臀肌吧!!!

臀肌弱了,百害無一利~

臀部、腹部變大,你知道怎麼來的嗎?

久坐讓臀和腹部脂肪造成擠壓,下肢的血液循環也會變差,

也會有臀部緊繃和背部疼痛的情形發生,因為臀部和腹部的肌肉被拉長

造成無力,背部和髂腰肌、大腿肌群因肌肉縮短變緊繃,這叫下交叉症候群,

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瑜珈教學128-凱格爾運動-橋式

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當女人是件”苦差事”~

懷孕除了擔心寶寶身體健康外,還要忍受身材的變形和產後伴隨的一些婦女問題…….

尿失禁、腹部下墜感、陰道鬆弛、生殖器脫垂(子宮脫垂、膀胱脫垂、尿道脫垂、直腸脫垂、小腸脫垂、陰道頂脫垂、陰道脫垂)等問題,光看這些名詞就很令人害怕~UU

骨盆腔鬆弛是因為支持子宮韌帶與骨盆底的肌內群維持生殖器及膀胱、直腸等這些支持組織沒有固定於正常位置,而發生鬆弛,鄰接臟器即漸往陰道內下墜。

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