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瑜珈教學139-魚式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-魚式

瑜珈教學-魚式

第二本個人著作近期即將推出,書籍內容提及脈輪魚式對應喉輪

另外在練習魚式時,你可以見識到外觀的小小改變,就是女人在意的”頸紋”

會有所改善,雷射改變不了的就透過瑜伽-魚式來改變吧~ 🙂

 

文字來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

 

瑜伽動作-魚式

功效:強化背部、雕塑背部、美化下巴線條、改善背痛、矯正駝背、

伸展頸部、胸部、背部、腿部、手臂、肩膀。

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瑜伽的練習-手平衡

如何平衡不失衡?
改變,是面對的開始!

瑜伽的練習除了伸展,亦有肌力的練習,不是盲目的練習,是觀照自己的

狀況練習適合自己的。

在身體平衡時,如何搭配呼吸、使用力量讓身體可以停留!

平衡身體的同時也平衡自己~

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瑜珈教學138-坐姿扭轉式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-坐姿扭轉式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-坐姿扭轉式

文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

Q:如果有便秘問題,做這個動作是否有幫助?

A:當然有幫助,在做腰部扭轉時就是在按摩內在的腹部器官、幫助腸胃

蠕動,讓腸胃功能變好,因此有些人會在做扭轉動作的時候會有排氣的反應,

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瑜珈教學65- 腿部雕塑

練習瑜珈需要一步一步慢慢來、不躁進、傾聽自己身體的聲音,以自己的身體反應

傳遞你練習瑜珈後的能量,當你練習一段時日後,你會發現你身體上的變化,感覺

很棒歐~^^

每次的上課,我都會觀察教室的朋友身體情形和做哪個體位法時呈現的狀態,而逐一

做調整,在先前的文章我有提過,瑜珈是一個全身性的伸展,一堂課下來全身在意

 

腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學65-腿部雕塑)

腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學65-腿部雕塑)

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