船式

船式(Full Boat Pose) 功效: 訓練腹部核心、 …

Q：近年來大家瘦身的重點，已不再是只在乎體重數字的減少，還要 …

上節目打書，當然要示範幾個書中的動作，但此滾筒手臂的動作是F …

這招鍛鍊核心肌群的效果很好~ 如果你有小腹的困擾，建議您多多 …