彼拉提斯×彈力帶雕塑課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-彈力帶

彈力帶分為3種強度-輕、中、強,用來強化、伸展肌肉或復健練習。

可以訓練到平常不易用力的細部肌肉,彈力帶的強度和硬度、厚度有關,

硬度和厚度如果是強的,就需要越大的力氣,才能拉開。

初學者,或是肌力還不足夠的,會建議先選擇輕度的彈力帶,之後等肌肉力

量提升,再選擇高強度的彈力帶。

藉由不同器材的輔助可幫助提升、加強肌耐力,例如:以抬腿來說,一般訓練有數,抬個

20-40下,幾回合都沒有問題,而且次數要做越多才會開始覺得有酸痛感,代表這個動作的強度

對你來說已略顯不足,其實透過器材的幫助,同樣的動作,卻有不同結果,彈力帶的阻力訓練已經

把身體帶到另一種層次了~ 😆

你會抬的很辛苦,辛苦的同時,會需要動用到一些平常少用的肌群,變化強度訓練有助雕塑體態、

維持體態,我相信…人都要緊實不想要鬆弛,就像那些醫美專家說的原理,不要等皮膚鬆弛才想要

做拉提,在帳篷(代表皮膚)還未倒塌前,做好一切維護、預防比事後重建來的有用。 😆

個人的維持方式會瑜伽、彼拉提斯交叉訓練,在彼拉提斯課程會融入抗力球或彈力帶,提升核心

和肌力強度,瑜伽則是提高強度的串聯流動,說到這,也就是許多人想問的,老師,你何時要開

彈力帶課程?

課程資訊如下:

3/8(五) 彼拉提斯×彈力帶【核心】  10:30AM

3/22(五)彼拉提斯×彈力帶【背部、手臂】 10:30AM

4/12(五)彼拉提斯×彈力帶【腿部、臀部】 10:30AM

4/19(五)彼拉提斯×彈力帶【Mix】 10:30AM

【課程收費】

一次購買4堂,優惠價1600元(單堂450),人數滿6位以上開課,上限10位。

自備瑜伽墊,彈力帶教室提供。

3/6前完成報名,如欲轉帳請來信/電告知,無單堂體驗。

 

如想完整訓練可參考彼拉提斯抗力球報名資訊→

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