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坐姿扭轉祈禱式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學58-腰部雕塑)
瑜珈教學58-坐姿扭轉祈禱式，採牛面式坐姿，雙手在胸口合十後，如左腳在上則身體
朝左方扭轉，如柔短度可以的話則可右手肘抵住左膝，加深更多扭轉，雙手掌互推
，手肘盡量往天花板方向延伸，背部保持直背，腰部不要往下掉，視線看向上方~
此式可雕塑腰部線條、胸部上提的功效，效果很好歐~
瑜珈教學58-坐姿扭轉祈禱式-腰部雕塑
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坐姿扭轉祈禱式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學58-腰部雕塑)
瑜珈教學58-坐姿扭轉祈禱式，採牛面式坐姿，雙手在胸口合十後，如左腳在上則身體
朝左方扭轉，如柔短度可以的話則可右手肘抵住左膝，加深更多扭轉，雙手掌互推
，手肘盡量往天花板方向延伸，背部保持直背，腰部不要往下掉，視線看向上方~
此式可雕塑腰部線條、胸部上提的功效，效果很好歐~