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這篇文章延續之前所提的瑜珈教學65- 腿部雕塑,改由站姿呈現~
初學者剛開始做此體位法時很容易重心不穩或單腳無法上抬,沒關係,慢慢來,上抬的腳
可彎曲不伸直,以求平衡為主,保持直背,待練習一段時日後再循序漸進~
如何做呢?
- 先採站姿,重心往右腳帶,左腳屈膝上抬~
- 左手從大腿前方往後繞,右手繞至背後與左手相扣~
- 吸氣,吐氣,將左腳往帶高延展,身體往上方延展,停留3~5次呼吸~
- 記住背部不拱背,肩膀放鬆~