孕媽咪請看過來………
在教室時一直告知你們有關束腹帶該不該使用的常識,在這篇文章種可以讓你了解更多和解答
你們的疑惑,產後坐月子期間該做些那些運動、運動的時機和如何正確做凱格爾骨盆體操,
在JYOGA教室中孕婦瑜珈班都有分享過了~
我也是過來人,知道產後媽媽在意的問題,外在身材明顯的變化和生理的改變,有時會讓初為
人母的媽媽措所不及,進而有產後憂鬱的狀況產生,其實,我會建議媽媽們在照顧寶貝之餘,
也要抽空愛一下自己,運動不但可以幫助改善你產後的體態外,也能幫助您放鬆,一掃憂鬱的
陰霾,加油..媽咪們~
以下資訊來源:
作者: 【記者蔡清欽/台南報導】 | 台灣新生報 – 2012年2月14日 上午10:07
愛美是女人的天性,而產後使用束腹帶有助身材恢復,是多數女性共同的認知,網路上更不乏
「產後應立即穿上束腹帶,且持續穿一個月」的建議,惟台南市郭綜合醫院謝卿宏醫師表示,
除了剖腹產後可視情況使用幾天束腹帶,一般產婦在做月子期間使用束腹帶,反而會增加日
後發生尿失禁、子宮脫垂的機率。
面對少子化的來臨,政府推出各種獎勵,鼓勵婦女生產之際,且在龍年許多人希望生個龍子
、龍女,使今年產子有明顯增加,預估全年產生的新生兒可達到二十萬人,台灣婦產科醫學
會理事長、現為郭綜合醫院婦女泌尿科主任謝卿宏發現,婦女產後使用束腹帶的情況相當普
遍,使用者的理由不外乎束腹帶有助緊縮產後鬆弛的腹肌,其實這麼做非但無助產後塑身,
就算有也只是暫時的假象而已),還對產婦健康有害。
謝卿宏主任舉例說明指出,產後的肚子就像一個鬆垮的氣球,用束腹帶綁住腰腹部就好比將
一個原本施力點分散的圓形氣球束成長形;如此一來,升高的腹壓只會使得尚未復原的骨盆
底肌肉更集中向下推,進而增加或加重產後發生漏尿、子宮脫垂的機率及嚴重程度。唯一例
外的情況是,剖腹產產婦為了壓迫傷口避免滲血,可在徵詢主治醫師的意見後,適度使用一
到兩天的束腹帶。
謝卿宏建議,產婦做月子期間應儘量躺著休息,有空多練習凱格爾骨盆體操(陰道及肛門四周
肌肉的收縮、放鬆練習),便可有效預防產後漏尿及子宮脫垂。