可按摩腹腔和消除腰側肉肉、強化上背部~ 如何做呢？ 1.採盤坐姿，右小腿彎曲平貼在地面，左腳跨過右腿外側、腳掌踩地，左手放在臀部左後方、 手 …
作者
jessica
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Sitting-Down Pose可強化大腿內側肌肉、打開髖關節~ 如何做呢？
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舞王式/ King of the Dancers Pose屬於站姿平衡的練習，和強化雙腿的肌力、訓練核心 肌群~ 如何做呢？
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手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose可幫助腿部肌力的訓練，強化到腳踝、 訓練專注力及平衡，膝蓋勿過度伸展~ 如 …
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Revolving Triangle Pose比三角式多了側腰扭轉的動作~ 如何做呢？ 1.雙腳採前後腳站立，後腳向外轉45度，兩腳腳跟採地 …
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側三角式/ Extended Side Angle Pose能夠強化到身體側邊肌肉群、雙手的手臂、大腿的肌 力、練習此式時膝蓋不能過度彎曲和 …