最新瑜珈課程


  • E-RYT 200 美國瑜伽聯盟登記認證資深兩百小時老師
  • YACEP 美國瑜伽聯盟登記認證持續教育課程老師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前孕婦、產後瑜珈教師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 兒童瑜珈、老人瑜珈教師
  • AFAA MAT SCIENCE

更多瑜珈動作圖解示範…….

停課通知~

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈

台南市政府宣布因豪雨積水,影響交通,
8/13今日停班停課一天~

教室配合停課。

(放上一張圖文不符圖片)

 

體態雕塑課程資訊~從阿肥到少女

有驚悚圖…..請看到最後~ 😯

 

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-瑜珈雕塑

 

是不是有察覺到………

以前你的體重是相安無事,但年過 40歲後,沒有什麼吃也悄悄的在發福! 😯

很多女性都有減肥的經驗,年輕時,只要2-3天減少食量,體重就可下降1-1.5kg,

但隨著年紀漸長,好幾天不吃,體重計也不為所動,為什麼呢?

因為基礎代謝率下降了、肌肉量降低,瘦身不像年輕時那麼容易了,不肥就要保佑!

基礎代謝率每10年就會下降2-5%,因此年紀越大減肥會越難,

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JYOGA樂活瑜珈種子瑜伽教師培訓

瑜伽教學分享已10幾年,受廠商的青睞參與了他們所舉辦大大小小的活動,在學校機關

教授莘莘學子如何透過瑜伽提升美姿美儀,讓醫護專校學生了解孕婦瑜伽的層面,

也很幸運的在電視台露臉分享瑜伽教學,更不小心將觸角延伸到作家,出版瑜伽書籍,

這幾年來收到陸續的詢問,老師你為什麼不開瑜伽教師培訓課程?

不是不開,是時候未到…… 😆

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【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

 

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈

 

 

2019/9月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性,無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期,如有不適,有4堂課的保留空間),請在8/23前完成報名

上課時間:2019/9/2~2019/11/4共16堂(9/6、9/13、10/11停課)

費用:340元(單堂400元)*16堂=5440元 繼續閱讀…… »

【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球

彼拉提斯抗力球

瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同?這是最常被問的問題~

1.呼吸:瑜珈是使用腹式呼吸,吸氣、吐氣必須使用鼻子,是呼吸法的基礎和延伸,

這是需要花時間練習的呼吸法~彼拉提斯則是採鼻子吸氣,用口吐氣的呼吸法,

以脊椎的穩定為第一優先,降低身體的緊張感~

2.動作:瑜珈是停留住的伸展,可幫助肌肉更有彈性和提升身體的柔軟度,

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瑜伽有什麼?(二)

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-瑜珈輪

 

新手開始練瑜珈,心中難免會有一堆想問的問題,因此截文個人著作-

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 的瑜伽Q&A,解決各位心中的問號~

踏入瑜伽的旅程後,你會有意想不到的改變~ 😆

 

(請勿抄襲,如欲轉載請來信詢問)

 

Q:瑜伽和宗教有關嗎?

A:請放心,瑜珈無宗教上束縛,

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產兆三部曲-落紅 破水 陣痛

越接近預產期,很多孕媽咪會問我:老師,想要生時是什麼感覺啊?

什麼是產兆?什麼是宮縮?什麼時候該去醫院?生完多久可以下床?如何

清洗會陰傷口?剖腹產又該如何照料?等等一連串孕婦的大問號!

 

第二胎17週羊膜穿刺

放上一張懷孕17週準備做羊膜穿刺的照片,護士問我:你是第二胎嗎?

怎沒有累積上一胎的肚子? 😆

 

(請勿抄襲,如欲轉載請來信詢問)

回到媽媽關心的議題……

  • 什麼是產兆?媽媽手上都有孕婦健康手冊吧,請翻到迎接誕生篇

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你會下背痛、腳麻嗎?瑜珈教學145-壓腿排氣式

談完頸椎,腰椎也是很多人的痛。

(請勿抄襲,如欲轉載請來信詢問)

人生不可能完全無病無痛,在可預防的情形下,為何不積極地讓自己保有健康呢?

遇到了病痛,是要正面的改善、治療,而不是選擇忽視它。

不要讓小病累積成大痛,那可要花更多時間、金錢治療,有可能會多了皮肉痛!

 

頸椎常見椎間盤突出位置:第五節、第六節(C5、C6)

腰椎常見椎間盤突出位置:第四節、第五節腰椎及第一薦椎(L4、L5、S1)

 

 

整理一下學員和來信詢出席率很高的身體病痛-腰部問題~

 

學員1:

老師,我的腰有時會痠痛,曾經出現彎下去無法伸直的狀況。

答:第一,我會先了解對方的年齡,如果是邁入45後並進入更年期,如果有骨質疏鬆症,

也可能導致腰痠,會先請他確認是否有骨質疏鬆症的問題,如果不是,以前是否有受過傷,

工作是否時常久坐或久站,常搬重物?直膝彎腰搬重物對腰部可是殺傷力很大喔!

骨質疏鬆症」,是一種骨頭代謝性疾病,指身體的骨質流失過多,骨骼的密度慢慢變小,

形成許多孔隙並有中空疏鬆的現象,使骨骼變脆、變弱,像是老人家或是已有骨質疏鬆現 繼續閱讀…… »

你是低頭族嗎?瑜珈教學144-伸展頸部式

 

促使這篇文章產生的動機是在醫院探病過程中,看到好幾位頸椎開刀的病例,年紀是落在

20-35歲上下,加上也時常收到學員詢問肩頸的問題,感覺這好像已演變成現代的文明病,

而且還年輕化。

 

(請勿抄襲,如欲轉載請來信詢問)

文章示範的動作特別摘自將要推出的個人第三本著作。

 

車禍、低頭滑手機、長時間固定同一姿勢使用電腦沒有適時休息等等的不良姿勢下

,頸椎會慢慢的退化,你知道嗎?長期下來可會演變成頸椎關節炎,不只是頸椎出現病變,

你的眼睛、手指、手腕也會出現問題,讓眼睛、頸椎、手部適度休息可是很重要的,

提醒自己玩手機或使用電腦30分鐘之後就做做頸部、手部放鬆的運動,走路要記得收下巴,

預防勝於治療。如果長期睡前玩手機或電玩,也會有睡眠障礙的情形發生。

 

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-上交叉症候群

 

美國神經外科醫師漢斯拉吉(Kenneth Hansraj)提出的研究報告指出,在標準的站姿時,

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【台南瑜珈】瑜珈教學143-側棒式

以下是摘自我自己的書籍-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

我是個二個孩子的媽,已邁入40不惑之年,是個瑜伽老師,最近不小心

多了個身分-作家,當媽媽是全天下最忙碌的角色,忙家事、忙教課、

監督小孩子功課、抽空的親子時光,無論怎麼忙就是有辦法三頭六臂。

但是我還是記得愛護自己、善待自己,讓自己維持和保持在最佳狀態,

瑜伽的練習時光讓我可以有短暫的偽單身、放鬆自己、釋放壓力、

感受身體的狀態,愛自己,您才有機會和您愛的家人把握每個階段的幸福時光。

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