台南瑜珈師資班


最新瑜珈課程


  • E-RYT 200 美國瑜伽聯盟登記認證資深兩百小時老師
  • YACEP 美國瑜伽聯盟登記認證持續教育課程老師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前孕婦、產後瑜珈教師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 兒童瑜珈、老人瑜珈教師
  • AFAA MAT SCIENCE

更多瑜珈動作圖解示範…….

美強生神隊友孕婦瑜珈班

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦雙人瑜珈

 

爸爸跟著媽咪一起練瑜珈,不僅能體會媽咪懷孕的辛苦也能增進

夫妻間的感情,鞏固彼此的親密關係,擁抱新生兒的喜悅~

當陣痛來臨,先生知道如何引導孕媽咪練習減痛、舒緩的孕婦瑜珈,

讓孕媽咪有足夠的安全感,備好體力迎接新生命。

 

活動場次:

【美強生A+神隊友教室】| A+神隊友瑜珈班

☀️ A+爸媽好默契 幫助寶寶大腦發育 ☀️

繼續閱讀…… »

你也可以成為瑜珈老師(瑜珈師資Q&A)

台南瑜珈-瑜珈教師證照-瑜珈師資培訓-E-RYT200 YACEP

想踏上瑜伽教學之路嗎?

想培養第二專長嗎?

想更深入了解瑜伽嗎?

想給自己轉變的機會嗎?

繼續閱讀…… »

雕塑瑜伽×彼拉提斯(中午課程)

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-彼拉提斯-彈力帶

課程資訊如下:

12/24(二) 、12/27(五)、12/31(二)、2020/1/3(五)、1/7(二)、1/10(五)

6堂  11:30AM~12:45AM(75分鐘)

【課程收費】

一次購買6堂,價格3000元,人數滿6位以上開課,上限10位。

自備瑜伽墊,彈力帶教室提供。

12/13前完成報名,如欲轉帳請來信/電告知,無單堂體驗。

 

想要打造勻稱曲線、維持身材,可試試這堂課!

課程結合了彈力帶阻力訓練彼拉提斯核心訓練Power Yoga的流暢

繼續閱讀…… »

Kids Yoga 兒童瑜珈開課資訊

兒童瑜珈-kids yoga

第10期兒童瑜珈開課資訊:

上課時間:2020/2/1~2020/3/28 每週六早上10:40~11:40

(2/28停課)共8堂

費用:390(原單堂420元)*8堂=3120元

(限缺課1堂,課程結束時會告知統一補課的時間)

對象:7~12歲小朋友,滿6位即開班 (因衛生起見,請自備瑜珈墊)

1/18前完成報名

報名方式:可轉帳或到教室報名

 

假日我會邀請女兒加入我的瑜珈練習~(當然是以適合她的課程為主)

繼續閱讀…… »

【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

 

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈

2020/1月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性,無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期,如有不適,有4堂課的保留空間),請在1/3前完成報名

上課時間:2020/1/10~2020/3/20共16堂

(1/17、1/20、1/24、1/27、2/28停課)

費用:340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席) 繼續閱讀…… »

【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-彼拉提斯抗力球

第二十三期彼拉提斯精緻班課程上課日期:

2020/2/7、2020/2/21(五)、2020/3/6(五)、2020/3/20(五)  7:50PM

人數滿6位以上開課,上限10位,

上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

費用:一次購買一期4堂優惠價1600元(單堂450元)

2020/1/16前完成繳費。

 

瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同?這是最常被問的問題~

1.呼吸:瑜珈是使用腹式呼吸,吸氣、吐氣必須使用鼻子,是呼吸法的基礎和延伸,

這是需要花時間練習的呼吸法~彼拉提斯則是採鼻子吸氣,用口吐氣的呼吸法,

以脊椎的穩定為第一優先,降低身體的緊張感~

2.動作:瑜珈是停留住的伸展,可幫助肌肉更有彈性和提升身體的柔軟度,

繼續閱讀…… »

瑜珈教學99-棒式-鱷魚式-上犬式流動(冬季減肥)

台南JYOGA樂活瑜珈-棒式 冬季減肥 春天 學瑜珈Partner yoga

棒式

不管您是接觸何種的瑜珈課程,多少都會練習到棒式-鱷魚式-上犬式-下犬式等動作的流動~

這幾個動作幾乎會強化到全身的肌肉群,是很棒、能修飾身體線條的動作,多做是有益的,但唯一要注意的是練習鱷魚式必須把手臂靠近身體,千萬不要像男生做伏地挺身一樣,這樣手臂有可能越練越粗哦~

繼續閱讀…… »

瑜珈教學98-跪姿弓箭步變化(冬季減肥)

台南JYOGA樂活瑜珈-跪姿弓箭步變化 冬季減肥

低弓箭步變化

來報名時,最常聽到的問題是:老師我想雕塑身材、減肥,報完10堂課後(約1個月時間)是不是可以馬上有效果?

我很誠懇地回答:你花多久的時間讓身體變重、體態走樣,那麼你就應該要給它相等的時間來改變~

運動是要持之以恒的,很多人瘦下來後,一旦飲食又不忌口,運動次數又慢慢減少或者甚至也不運動了,那麼體重的回升是很快的~

現在推行的減肥觀念是“減脂”“增加肌肉量”,不再是對體重計上的數字斤斤計較,而是用皮尺來記錄自己的體態變化~

相信大家都知道和看過此理論,同樣50kg的女人,其中一位肌肉比例高、體脂率低,視覺上看起來就比另一位來的纖細,原因是什麼,我想你們應該很清楚的知道吧!

今天示範的動作是可消除擾人的前大腿肉肉,如果你不想穿短褲或短裙時,大腿前方出現一塊凸起物,那麼就可以跟我一起做吧~ 繼續閱讀…… »

別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-駱駝式

身材沒有假期,就算是寒冷的冬天也是一樣~

冬天是躲在被窩還是選擇出門練瑜珈呢?

冬天才是減肥好時機,一般人都是到了夏天,厚重的冬衣藏不住身材後,才想要

開始運動減肥~

人是恆溫的動物,身體溫度會維持在37℃左右,在夏天時,透過皮膚的毛孔和

血液的擴張、流汗等,幫身體降溫。

繼續閱讀…… »

瑜珈教學148-緊實手臂-烏鴉式

烏鴉式 (Crow Pose)

 

功效: 強化手臂、手腕與肩膀、緊實手臂、增加身體核心力量、增加專注力。

是屬於手臂平衡系列,其實只要抓住手臂和身體的平衡點,會很快進入狀況。

建議有老師在旁指導可避免錯誤練習。

難易度:3顆星

如何做?

 

1.雙手打開肩寬,雙手至於墊子上,深蹲,將雙腳腳尖放置於瑜伽墊上,上身往前。

繼續閱讀…… »

改善睡眠障礙-睡眠瑜珈

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-睡眠瑜珈

你有睡眠障礙嗎?

明明已經累翻了,但就是躺在床上翻過來翻過去,無法睡覺!

又或者睡著了也是淺眠,長期處在緊繃的壓力下很容易睡眠障礙,

想要好好睡一覺已變成一種奢求。

睡眠週期可分為快速動眼睡眠(rapid eye movement, REM)

非快速動眼睡眠(non-rapid eye movement, NREM)兩個類型,

在非快速動眼睡眠可分為三個階段,歷經這三階段後則進入快速動眼睡眠,

約莫90分鐘循環一次,會經歷4-5個睡眠週期循環。

 

醫學研究顯示晚上11點到凌晨2點是睡眠的黃金期,

此時褪黑激素(melatonin)分泌為最高峰,生長激素是凌晨1~3點分泌最多,

繼續閱讀…… »

瑜珈練習該知道的事-髖部練習

前幾天的國外新聞-BBC News 英國物理治療師-Benoy Matthews 提出

他看到已有4-5位瑜珈老師出現髖關節的問題,有的還面臨置換髖關節,年紀也很輕,

落在40歲左右,深入了解的背後發覺有些老師對於生理與解剖的組織並不甚了解,

也反映這些老師在培訓時,拿到證照後但並不清楚這些知識。(選課重要,老師更是重要)

髖部在不當的擠壓下是會受傷的,應該要了解自己的能力範圍下,安全下的進行練習。

他是認同瑜珈的好處,可以改善身體的痠痛、增加柔軟度、強化肌力、保持心靈上的平衡等等,

但絕對要懂得尊重身體的極限與感覺,身體產生疼痛時就應該回到身體舒適的位置,避免不適當的

擠壓。

以上是文中要文簡述

(再次強調安全練習很重要,瑜珈和雜耍、體操是不同。)

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-腹式呼吸

 

From BBC News    3 November 2019

Yoga teachers ‘risking serious hip problems’

繼續閱讀…… »

瑜珈教學147-緊實手臂-鷹式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-鷹式

 

應該沒有女生喜歡壯壯的手臂吧!

衣服選擇受限,無袖與自己無緣,但這樣的自怨自哀,

也無法改變現狀,請您跟我這樣做,修飾手臂線條變美麗。

 

坐姿鷹式

功效: 強化手臂、舒緩肩部、伸展腳背。

繼續閱讀…… »