最新瑜珈課程


  • E-RYT 200 美國瑜伽聯盟登記認證資深兩百小時老師
  • YACEP 美國瑜伽聯盟登記認證持續教育課程老師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前孕婦、產後瑜珈教師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 兒童瑜珈、老人瑜珈教師
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更多瑜珈動作圖解示範…….

JYOGA樂活瑜伽種子瑜伽教師培訓

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-瑜珈師資培訓-瑜珈證照

想踏上瑜伽教學之路嗎?

想培養第二專長嗎?

想更深入了解瑜伽嗎?

想給自己轉變的機會嗎?

瑜伽教學分享已10幾年,受廠商的青睞參與了他們所舉辦大大小小的活動,在學校機關

教授莘莘學子如何透過瑜伽提升美姿美儀,讓醫護專校學生了解孕婦瑜伽的層面,

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Kids Yoga 兒童瑜珈開課資訊

兒童瑜珈-kids yoga

假日我會邀請女兒加入我的瑜珈練習~(當然是以適合她的課程為主)

除了增加彼此的親子關係外,也可以加強小孩子的肌力和伸展!

小朋友上小學後,有可能因為長期背負書包(重量大)、坐姿不良等因素導致脊椎側彎,

 

脊椎側彎有S形或C形的彎曲,類型分為功能性、結構性和原發性。

  • 功能性的側彎:藉由矯正和治療會獲得改善

脊椎受傷導致的,例如椎間盤突出、骨盆傾斜、長短腳等,

因為我們的身體會想避免疼痛的而導致側彎的姿勢。

  • 結構性的側彎:這通常需要手術居多

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【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

 

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈

 

 

2019/9月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性,無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期,如有不適,有4堂課的保留空間),請在8/23前完成報名

上課時間:2019/9/2~2019/11/4共16堂(9/6、9/13、10/11停課)

費用:340元(單堂400元)*16堂=5440元 繼續閱讀…… »

【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-彼拉提斯抗力球

瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同?這是最常被問的問題~

1.呼吸:瑜珈是使用腹式呼吸,吸氣、吐氣必須使用鼻子,是呼吸法的基礎和延伸,

這是需要花時間練習的呼吸法~彼拉提斯則是採鼻子吸氣,用口吐氣的呼吸法,

以脊椎的穩定為第一優先,降低身體的緊張感~

2.動作:瑜珈是停留住的伸展,可幫助肌肉更有彈性和提升身體的柔軟度,

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改善孕婦下背痛!瑜珈教學146-牛面式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-薦髂關節

(請勿抄襲,如欲轉載請來信詢問)

 

我自己懷2胎時在後期時也出現了恥骨疼痛的問題,第二胎更是提早疼痛,

因為”房子”變成中古了,問題都會提早呈現~ 😯

 

媽咪最常問我:老師,為什麼懷孕腰痠背痛更嚴重,有時恥骨也會疼痛?

哎呀,媽媽辛苦了,那是因為鬆弛素(relaxin)的關係喔。

 

鬆弛素這是種由黃體製造的女性荷爾蒙,會讓媽咪的韌帶、關節、肌肉、 繼續閱讀…… »

8/26-29教室停課

台南瑜珈-瑜珈教學

8/26-29教室停課,課程詢問可填寫報名表或mail。

瑜珈有什麼?(二)

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-瑜珈輪

 

新手開始練瑜珈,心中難免會有一堆想問的問題,因此截文個人著作-

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 的瑜伽Q&A,解決各位心中的問號~

踏入瑜伽的旅程後,你會有意想不到的改變~ 😆

 

(請勿抄襲,如欲轉載請來信詢問)

 

Q:瑜伽和宗教有關嗎?

A:請放心,瑜珈無宗教上束縛,

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停課通知~

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈

台南市政府宣布因豪雨積水,影響交通,
8/13今日停班停課一天~

教室配合停課。

(放上一張圖文不符圖片)

 

產兆三部曲-落紅 破水 陣痛

越接近預產期,很多孕媽咪會問我:老師,想要生時是什麼感覺啊?

什麼是產兆?什麼是宮縮?什麼時候該去醫院?生完多久可以下床?如何

清洗會陰傷口?剖腹產又該如何照料?等等一連串孕婦的大問號!

 

第二胎17週羊膜穿刺

放上一張懷孕17週準備做羊膜穿刺的照片,護士問我:你是第二胎嗎?

怎沒有累積上一胎的肚子? 😆

 

(請勿抄襲,如欲轉載請來信詢問)

回到媽媽關心的議題……

  • 什麼是產兆?媽媽手上都有孕婦健康手冊吧,請翻到迎接誕生篇

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你會下背痛、腳麻嗎?瑜珈教學145-壓腿排氣式

談完頸椎,腰椎也是很多人的痛。

(請勿抄襲,如欲轉載請來信詢問)

人生不可能完全無病無痛,在可預防的情形下,為何不積極地讓自己保有健康呢?

遇到了病痛,是要正面的改善、治療,而不是選擇忽視它。

不要讓小病累積成大痛,那可要花更多時間、金錢治療,有可能會多了皮肉痛!

 

頸椎常見椎間盤突出位置:第五節、第六節(C5、C6)

腰椎常見椎間盤突出位置:第四節、第五節腰椎及第一薦椎(L4、L5、S1)

 

 

整理一下學員和來信詢出席率很高的身體病痛-腰部問題~

 

學員1:

老師,我的腰有時會痠痛,曾經出現彎下去無法伸直的狀況。

答:第一,我會先了解對方的年齡,如果是邁入45後並進入更年期,如果有骨質疏鬆症,

也可能導致腰痠,會先請他確認是否有骨質疏鬆症的問題,如果不是,以前是否有受過傷,

工作是否時常久坐或久站,常搬重物?直膝彎腰搬重物對腰部可是殺傷力很大喔!

骨質疏鬆症」,是一種骨頭代謝性疾病,指身體的骨質流失過多,骨骼的密度慢慢變小,

形成許多孔隙並有中空疏鬆的現象,使骨骼變脆、變弱,像是老人家或是已有骨質疏鬆現 繼續閱讀…… »