JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?

台南市政府宣布因豪雨積水，影響交通，
8/13今日停班停課一天~

教室配合停課。

(放上一張圖文不符圖片)

有驚悚圖…..請看到最後~ 😯

是不是有察覺到………

以前你的體重是相安無事，但年過 40歲後，沒有什麼吃也悄悄的在發福！ 😯

很多女性都有減肥的經驗，年輕時，只要2-3天減少食量，體重就可下降1-1.5kg，

但隨著年紀漸長，好幾天不吃，體重計也不為所動，為什麼呢？

因為基礎代謝率下降了、肌肉量降低，瘦身不像年輕時那麼容易了，不肥就要保佑！

基礎代謝率每10年就會下降2-5%，因此年紀越大減肥會越難，

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瑜伽教學分享已10幾年，受廠商的青睞參與了他們所舉辦大大小小的活動，在學校機關

教授莘莘學子如何透過瑜伽提升美姿美儀，讓醫護專校學生了解孕婦瑜伽的層面，

也很幸運的在電視台露臉分享瑜伽教學，更不小心將觸角延伸到作家，出版瑜伽書籍，

這幾年來收到陸續的詢問，老師你為什麼不開瑜伽教師培訓課程？

不是不開，是時候未到…… 😆

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2019/9月份的孕婦瑜珈開課資訊：

教室孕婦瑜珈是一週2堂，時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性，無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期，如有不適，有4堂課的保留空間)，請在8/23前完成報名

上課時間：2019/9/2~2019/11/4共16堂(9/6、9/13、10/11停課)

費用：340元(單堂400元)*16堂=5440元 繼續閱讀…… »

彼拉提斯抗力球

瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同？這是最常被問的問題~

1.呼吸：瑜珈是使用腹式呼吸，吸氣、吐氣必須使用鼻子，是呼吸法的基礎和延伸，

這是需要花時間練習的呼吸法~彼拉提斯則是採鼻子吸氣，用口吐氣的呼吸法，

以脊椎的穩定為第一優先，降低身體的緊張感~

2.動作：瑜珈是停留住的伸展，可幫助肌肉更有彈性和提升身體的柔軟度，

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新手開始練瑜珈，心中難免會有一堆想問的問題，因此截文個人著作-

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 中的瑜伽Q&A，解決各位心中的問號~

踏入瑜伽的旅程後，你會有意想不到的改變~ 😆

(請勿抄襲，如欲轉載請來信詢問)

Q:瑜伽和宗教有關嗎?

A:請放心，瑜珈無宗教上束縛，

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越接近預產期，很多孕媽咪會問我：老師，想要生時是什麼感覺啊？

什麼是產兆？什麼是宮縮？什麼時候該去醫院？生完多久可以下床？如何

清洗會陰傷口？剖腹產又該如何照料？等等一連串孕婦的大問號！

第二胎17週羊膜穿刺

放上一張懷孕17週準備做羊膜穿刺的照片，護士問我：你是第二胎嗎？

怎沒有累積上一胎的肚子？ 😆

(請勿抄襲，如欲轉載請來信詢問)

回到媽媽關心的議題……

• 什麼是產兆？媽媽手上都有孕婦健康手冊吧，請翻到迎接誕生篇

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談完頸椎，腰椎也是很多人的痛。

(請勿抄襲，如欲轉載請來信詢問)

人生不可能完全無病無痛，在可預防的情形下，為何不積極地讓自己保有健康呢？

遇到了病痛，是要正面的改善、治療，而不是選擇忽視它。

不要讓小病累積成大痛，那可要花更多時間、金錢治療，有可能會多了皮肉痛！

頸椎常見椎間盤突出位置:第五節、第六節(C5、C6)

腰椎常見椎間盤突出位置:第四節、第五節腰椎及第一薦椎(L4、L5、S1)

整理一下學員和來信詢出席率很高的身體病痛-腰部問題~

學員1：

老師，我的腰有時會痠痛，曾經出現彎下去無法伸直的狀況。

答：第一，我會先了解對方的年齡，如果是邁入45後並進入更年期，如果有骨質疏鬆症，

也可能導致腰痠，會先請他確認是否有骨質疏鬆症的問題，如果不是，以前是否有受過傷，

工作是否時常久坐或久站，常搬重物？直膝彎腰搬重物對腰部可是殺傷力很大喔！

「骨質疏鬆症」，是一種骨頭代謝性疾病，指身體的骨質流失過多，骨骼的密度慢慢變小，

形成許多孔隙並有中空疏鬆的現象，使骨骼變脆、變弱，像是老人家或是已有骨質疏鬆現 繼續閱讀…… »

促使這篇文章產生的動機是在醫院探病過程中，看到好幾位頸椎開刀的病例，年紀是落在

20-35歲上下，加上也時常收到學員詢問肩頸的問題，感覺這好像已演變成現代的文明病，

而且還年輕化。

(請勿抄襲，如欲轉載請來信詢問)

文章示範的動作特別摘自將要推出的個人第三本著作。

車禍、低頭滑手機、長時間固定同一姿勢使用電腦沒有適時休息等等的不良姿勢下

，頸椎會慢慢的退化，你知道嗎？長期下來可會演變成頸椎關節炎，不只是頸椎出現病變，

你的眼睛、手指、手腕也會出現問題，讓眼睛、頸椎、手部適度休息可是很重要的，

提醒自己玩手機或使用電腦30分鐘之後就做做頸部、手部放鬆的運動，走路要記得收下巴，

預防勝於治療。如果長期睡前玩手機或電玩，也會有睡眠障礙的情形發生。

美國神經外科醫師漢斯拉吉（Kenneth Hansraj）提出的研究報告指出，在標準的站姿時，

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以下是摘自我自己的書籍-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

我是個二個孩子的媽，已邁入40不惑之年，是個瑜伽老師，最近不小心

多了個身分-作家，當媽媽是全天下最忙碌的角色，忙家事、忙教課、

監督小孩子功課、抽空的親子時光，無論怎麼忙就是有辦法三頭六臂。

但是我還是記得愛護自己、善待自己，讓自己維持和保持在最佳狀態，

瑜伽的練習時光讓我可以有短暫的偽單身、放鬆自己、釋放壓力、

感受身體的狀態，愛自己，您才有機會和您愛的家人把握每個階段的幸福時光。

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