JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?

RYT200小時瑜伽師資培訓內容大綱不外乎是以下5大架構：

瑜伽理論與練習、瑜伽教學技巧、解剖生理學/能量學、瑜伽哲學與生活、實務教學，如何完整

將課程內容呈現就在於首席指導教師的指導與引導，將師資培訓的內容吸收、內化轉為自己

知識想必是此次學習的主要目的，除了培訓的制定內容外，也延伸其他實務內容，例如：髖關節

問題、膝蓋問題、腰椎問題者，如何透過瑜伽改善和避免那些動作，這些的教學實務內容有助

於你的瑜伽教學旅程。

下方是瑜伽師資培訓課程結訓學員-高中老師 LuLu的分享，在北部念大學時，她已有固

定練習瑜伽的習慣，也跟隨一些各大瑜伽會館的老師們練習，最後是跟從印度瑜伽老師！

繼續閱讀…… »

過年停課公告！

1/15(三)~1/29(三) 教室停課~

1/30開始上課~

今年初接到台南敏惠醫護管理專科學校邀約講座，深刻感到老師對學生生

涯規劃的用心，好老師教出優秀學生。

學生的背景是護理科，將來踏入職場可能會接觸婦產這塊領域，雖然教課書上

讀到孕婦練習孕婦瑜珈的好處，但對於孕婦瑜珈還不甚清楚，因此希望藉由教育部

主辦單位的高等教育深耕計畫讓莘莘學子提升技職知識，結合所學，未來踏入職場

除了加分，更能嘉惠孕婦。 繼續閱讀…… »

課程資訊如下：2020年

2/14(五) 、2/18(二)、2/21(五)、2/25(二)、3/3(二)、3/6(五)

6堂  11:30AM~12:45AM(75分鐘)

【課程收費】

一次購買6堂，價格3000元，人數滿6位以上開課，上限10位。

自備瑜伽墊，彈力帶教室提供。

1/31前完成報名，如欲轉帳請來信/電告知，無單堂體驗。

想要打造勻稱曲線、維持身材，可試試這堂課！

課程結合了彈力帶阻力訓練、彼拉提斯核心訓練、Power Yoga的流暢，

繼續閱讀…… »

第10期兒童瑜珈開課資訊：

上課時間：2020/2/8~2020/4/18 每週六早上10:40~11:40

(2/15、2/29、4/4停課)共8堂

費用：390(原單堂420元)*8堂=3120元

(限缺課1堂，課程結束時會告知統一補課的時間)

對象：7~12歲小朋友，滿6位即開班 (因衛生起見，請自備瑜珈墊)

1/18前完成報名

報名方式:可轉帳或到教室報名

假日我會邀請女兒加入我的瑜珈練習~(當然是以適合她的課程為主)

繼續閱讀…… »

2020/1月份的孕婦瑜珈開課資訊：

教室孕婦瑜珈是一週2堂，時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性，無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期，如有不適，有4堂課的保留空間)，請在1/3前完成報名

上課時間：2020/1/10~2020/3/23共16堂

(1/17、1/20、1/24、1/27、1/31、2/28停課)

費用：340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

繼續閱讀…… »

第二十三期彼拉提斯精緻班課程上課日期：

2020/2/7、2020/2/21(五)、2020/3/6(五)、2020/3/20(五)  7:50PM

人數滿6位以上開課，上限10位，

上課會提供一顆抗力球供使用，墊子自備~

費用：一次購買一期4堂優惠價1600元(單堂450元)

2020/1/16前完成繳費。

瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同？這是最常被問的問題~

1.呼吸：瑜珈是使用腹式呼吸，吸氣、吐氣必須使用鼻子，是呼吸法的基礎和延伸，

這是需要花時間練習的呼吸法~彼拉提斯則是採鼻子吸氣，用口吐氣的呼吸法，

以脊椎的穩定為第一優先，降低身體的緊張感~

2.動作：瑜珈是停留住的伸展，可幫助肌肉更有彈性和提升身體的柔軟度，

繼續閱讀…… »

瑜珈動作-倒立式-headstand (Sirsasana)

功效:強化頸部、肩膀、手臂、腹部核心、增強腦部血液循環、提高注意力、身體平衡。

光看這動作，許多人應該開始產生恐懼，其實學會面對與克服，不斷的嘗試練習，

會發覺其實很多事情如果您先預測立場，只是讓自己跨不過去關卡，倒立式是瑜伽之王，

肩立式是瑜伽之母，克服它，自然成為心中的王者。

繼續閱讀…… »

台南RYT200小時國際瑜伽師資培訓課程，
課程資訊可洽詢~

想當瑜伽老師的你不用再大老遠跑到台北、台中或高雄，

現在台南就有~

身材沒有假期，就算是寒冷的冬天也是一樣~

冬天是躲在被窩還是選擇出門練瑜珈呢？

冬天才是減肥好時機，一般人都是到了夏天，厚重的冬衣藏不住身材後，才想要

開始運動減肥~

人是恆溫的動物，身體溫度會維持在37℃左右，在夏天時，透過皮膚的毛孔和

血液的擴張、流汗等，幫身體降溫。

繼續閱讀…… »

爸爸跟著媽咪一起練瑜珈，不僅能體會媽咪懷孕的辛苦也能增進

夫妻間的感情，鞏固彼此的親密關係，擁抱新生兒的喜悅~

當陣痛來臨，先生知道如何引導孕媽咪練習減痛、舒緩的孕婦瑜珈，

讓孕媽咪有足夠的安全感，備好體力迎接新生命。

活動場次:

【美強生A+神隊友教室】| A+神隊友瑜珈班

☀️ A+爸媽好默契 幫助寶寶大腦發育 ☀️

繼續閱讀…… »