JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?

想踏上瑜伽教學之路嗎？

想培養第二專長嗎？

想更深入了解瑜伽嗎？

想給自己轉變的機會嗎？

瑜伽教學分享已10幾年，受廠商的青睞參與了他們所舉辦大大小小的活動，在學校機關

教授莘莘學子如何透過瑜伽提升美姿美儀，讓醫護專校學生了解孕婦瑜伽的層面，

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假日我會邀請女兒加入我的瑜珈練習~(當然是以適合她的課程為主)

除了增加彼此的親子關係外，也可以加強小孩子的肌力和伸展！

小朋友上小學後，有可能因為長期背負書包(重量大)、坐姿不良等因素導致脊椎側彎，

脊椎側彎有S形或C形的彎曲，類型分為功能性、結構性和原發性。

• 功能性的側彎：藉由矯正和治療會獲得改善

脊椎受傷導致的，例如椎間盤突出、骨盆傾斜、長短腳等，

因為我們的身體會想避免疼痛的而導致側彎的姿勢。

• 結構性的側彎：這通常需要手術居多

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2019/11月份的孕婦瑜珈開課資訊：

教室孕婦瑜珈是一週2堂，時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性，無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期，如有不適，有4堂課的保留空間)，請在10/25前完成報名

上課時間：2019/11/11~2020/1/6共16堂(12/2停課)

費用：340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席) 繼續閱讀…… »

第二十三期彼拉提斯精緻班課程上課日期：

2019/11/1、2019/11/15(五)、2019/11/29(五)、12/13(五) 、12/27(五)7:50PM

人數滿6位以上開課，上限10位，

上課會提供一顆抗力球供使用，墊子自備~

費用：一次購買一期5堂優惠價2000元(單堂450元)

瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同？這是最常被問的問題~

1.呼吸：瑜珈是使用腹式呼吸，吸氣、吐氣必須使用鼻子，是呼吸法的基礎和延伸，

這是需要花時間練習的呼吸法~彼拉提斯則是採鼻子吸氣，用口吐氣的呼吸法，

以脊椎的穩定為第一優先，降低身體的緊張感~

2.動作：瑜珈是停留住的伸展，可幫助肌肉更有彈性和提升身體的柔軟度，

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今年初接到台南敏惠醫護管理專科學校邀約講座，深刻感到老師對學生生

涯規劃的用心，好老師教出優秀學生。

學生的背景是護理科，將來踏入職場可能會接觸婦產這塊領域，雖然教課書上

讀到孕婦練習孕婦瑜珈的好處，但對於孕婦瑜珈還不甚清楚，因此希望藉由教育部

主辦單位的高等教育深耕計畫讓莘莘學子提升技職知識，結合所學，未來踏入職場

除了加分，更能嘉惠孕婦。 繼續閱讀…… »

(請勿抄襲，如欲轉載請來信詢問)

我自己懷2胎時在後期時也出現了恥骨疼痛的問題，第二胎更是提早疼痛，

因為”房子”變成中古了，問題都會提早呈現~ 😯

媽咪最常問我：老師，為什麼懷孕腰痠背痛更嚴重，有時恥骨也會疼痛？

哎呀，媽媽辛苦了，那是因為鬆弛素(relaxin)的關係喔。

鬆弛素這是種由黃體製造的女性荷爾蒙，會讓媽咪的韌帶、關節、肌肉、 繼續閱讀…… »

8/26-29教室停課，課程詢問可填寫報名表或mail。

新手開始練瑜珈，心中難免會有一堆想問的問題，因此截文個人著作-

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 中的瑜伽Q&A，解決各位心中的問號~

踏入瑜伽的旅程後，你會有意想不到的改變~ 😆

(請勿抄襲，如欲轉載請來信詢問)

Q:瑜伽和宗教有關嗎?

A:請放心，瑜珈無宗教上束縛，

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台南市政府宣布因豪雨積水，影響交通，
8/13今日停班停課一天~

教室配合停課。

(放上一張圖文不符圖片)

越接近預產期，很多孕媽咪會問我：老師，想要生時是什麼感覺啊？

什麼是產兆？什麼是宮縮？什麼時候該去醫院？生完多久可以下床？如何

清洗會陰傷口？剖腹產又該如何照料？等等一連串孕婦的大問號！

第二胎17週羊膜穿刺

放上一張懷孕17週準備做羊膜穿刺的照片，護士問我：你是第二胎嗎？

怎沒有累積上一胎的肚子？ 😆

(請勿抄襲，如欲轉載請來信詢問)

回到媽媽關心的議題……

• 什麼是產兆？媽媽手上都有孕婦健康手冊吧，請翻到迎接誕生篇

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