JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?

有驚悚圖…..請看到最後~ 😯

是不是有察覺到………

以前你的體重是相安無事，但年過 40歲後，沒有什麼吃也悄悄的在發福！ 😯

很多女性都有減肥的經驗，年輕時，只要2-3天減少食量，體重就可下降1-1.5kg，

但隨著年紀漸長，好幾天不吃，體重計也不為所動，為什麼呢？

因為基礎代謝率下降了、肌肉量降低，瘦身不像年輕時那麼容易了，不肥就要保佑！

基礎代謝率每10年就會下降2-5%，因此年紀越大減肥會越難，

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瑜伽教學分享已10幾年，受廠商的青睞參與了他們所舉辦大大小小的活動，在學校機關

教授莘莘學子如何透過瑜伽提升美姿美儀，讓醫護專校學生了解孕婦瑜伽的層面，

也很幸運的在電視台露臉分享瑜伽教學，更不小心將觸角延伸到作家，出版瑜伽書籍，

這幾年來收到陸續的詢問，老師你為什麼不開瑜伽教師培訓課程？

不是不開，是時候未到…… 😆

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沒錯，教室要搬家了！7/1開始在新教室

新教室地址：台南市中西區府前路二段72號3F

有看到上面的照片嗎？從這道門走上來，如果門是關上的，要上來前可按旁邊的電鈴。

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先生一起陪孕媽咪練習瑜伽，可知道在生產如何從旁協助孕媽咪，

面對懷孕後期大腹便便的孕媽咪，練習瑜珈時可知道如何輔助，

孕期荷爾蒙的影響，媽咪很容易多愁善感，情緒容易波動，加上此時期

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夫妻雙人瑜珈練習可增加夫妻彼此間的親密互動與情感交流。

老夫老妻的生涯是否可藉由此次練習擦起火花？ 😆

別讓愛情在婚姻墳墓中消失…….

此次練習不管是紙婚到珍珠婚皆可參加練習~

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老師可以開親子瑜伽嗎？

在多方的詢問下教室決定開設一期，如果你很想拉近與孩子的距離

和享受與他們練習瑜伽樂趣，那麼請不要錯過此期~ 🙂

課程資訊如下：

7/13(六) 、7/20(六)、7/27(六)、8/3(六)、8/10(六)、8/17(六)

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美味生活howliving  11/16 中午12:30 播出百變過生活-瑜伽舒展操塑出小蠻腰，你收看了嗎？

如果沒有看到，請到這邊看~ 🙂

直播與粉絲互動，回答問題，其實也滿好玩的耶……

線上馬上解疑問，有機會的話，也想在粉絲團辦!!!^^

這次北上分享我的新書-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書，

在節目也教大家如何正確做瑜伽，示範緊實腹部核心-棒式 、

可瘦腰和瘦腿-扭轉三角式、緊實臀部-戰士三式，

和如何攝取水分，更搭上最夯的話題-蜂蜜檸檬水。

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8月中到人間衛視台-生活智多星錄製的單元播出了~^^

雖然之前有過電視台錄影的經驗，但訪談時間沒有像這次這麼久，

除了感覺備受重視外，就是可以分享這次的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書，

雖然講話講到口渴，但也歡喜甘願！ ^^

一踏進這電視台，裡面的師姐和工作人員各個祥和，態度極佳~

忘了上台的難免緊張……. 😀

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兒童瑜珈-船式

假日我會邀請女兒加入我的瑜珈練習~(當然是以適合她的課程為主)

除了增加彼此的親子關係外，也可以加強小孩子的肌力和伸展！

小朋友上小學後，有可能因為長期背負書包(重量大)、坐姿不良等因素導致脊椎側彎，

發現越早越可以及時矯正~

因此加強背部、腹部核心和肌力可進一步改善。

適度的伸展就像拉單槓的原理可伸展、拉長脊椎，改善腰酸背痛和矯正脊椎側彎~(物理性矯正)

(脊椎側彎如果置之不理，有可能彎曲的角度會越來越大)

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2019/6月份的孕婦瑜珈開課資訊：

教室孕婦瑜珈是一週2堂，時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性，無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期，如有不適，有4堂課的保留空間)，請在6/17前完成報名

上課時間：2019/7/1~2019/8/23共16堂

費用：340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席) 繼續閱讀…… »

緯來綜合台 玩美的人類

接到電視台的邀請，

8/10要北上到內湖區緯來電視台錄影新節目-玩美的人類~

節目中是示範彼拉提斯抗力球教學，現場的藝人須跟著做，

練習完後再計算是否有達成預計的燃燒卡路里~

沒有的話…..嘿嘿…..就必須被畫鬼臉~^^

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彼拉提斯抗力球

瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同？這是最常被問的問題~

1.呼吸：瑜珈是使用腹式呼吸，吸氣、吐氣必須使用鼻子，是呼吸法的基礎和延伸，

這是需要花時間練習的呼吸法~彼拉提斯則是採鼻子吸氣，用口吐氣的呼吸法，

以脊椎的穩定為第一優先，降低身體的緊張感~

2.動作：瑜珈是停留住的伸展，可幫助肌肉更有彈性和提升身體的柔軟度，

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懷孕8週，產檢時測到寶寶心跳，醫院就會給準媽媽一本孕婦健康手冊，

這本手冊可是非常實用的，紀錄和提醒孕媽咪該注意的事項，從孕期到產後。

拿到手冊後，建議孕媽咪要拜讀一下，可初步了解孕期該注意的事項。

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台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-種子瑜珈教師培訓

文章來源：滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

(請勿抄襲文章內容)

當然踏入瑜伽的練習，一定要了解瑜伽的基本知識，萬一您踏入教室練習，

大家在OM，您OM了半天也不知道在OM什麼？一堆動物名稱的體位法，

讓您聽的霧煞煞，對您說Namaste，只能傻笑回應，呼吸方式錯誤，

整堂課憋氣數十次，上課搞得像打戰，以下，請注意…

體位法(Asana)

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文章來源：滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

(請勿抄襲文章內容)

瑜伽最廣為人知的效果就是-抗齡，坊間流傳著一段話:何時開始練習瑜伽，

年齡就停留在那。追求凍齡的您是否心動想加入練習了？

現在應該要再加上”慢老”，延緩身體老化速度。

練習瑜伽多年的心得：

1.衣服尺寸縮小了 (治裝費會更多)

2.越來越有自信 (雖然一直都有自信)

3.新陳代謝變好、皮膚好轉、水腫減少 (水腫確實困擾)

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教室6/24-6/28停課~
7/1新教室見~

新教室地址：台南市中西區府前路二段72號3F