Jessica

今日不聊瑜珈動作，想和大家聊聊「吸引力法則」。

做死蟲式時「下背一定要死死貼平地板」？ 死蟲式強調下背貼地，目的不是要把脊椎鎖死，而是為了避免腰椎過度前凸（代償）。

Pilates 的 Roll Up 強調的是脊椎的逐節控制。前彎時身體處於一個完美的 C 字弧度。

你會恥骨痛嗎？ 影片的瑜伽動作可緩解恥骨疼痛

轉身，是為了與自己「和解」。 瑜伽的扭轉，從來都不是為了追求「轉得有多深」或「動作有多漂亮」，那是一場身體內在的大掃除。

太陽脈呼吸法（在瑜珈中稱為 Surya Bhedana Pranayama，Surya 意為太陽，Bhedana 意為穿透或淨化），是一種專 …