瑜珈教學192-開肩開胸【影片】 by Jessica 2026 年 05 月 05 日 肩膀緊、駝背其實不只是「不舒服」而已，它會一路影響你的體態、呼吸，甚至情緒與內在狀態。1.身體層面：慢性緊繃循環2.呼吸變淺（這是很多人忽略 … 閱讀全文
腹直肌分離如何運動呢？ by Jessica 2026 年 03 月 22 日 腹直肌分離不是代表不能運動， 但也不代表可以立刻回到高強度訓練。 腹直肌分離是指腹直肌兩側因懷孕或腹內壓增加而產生的分開現象。 閱讀全文
胎位不正如何矯正？ by Jessica 2026 年 03 月 22 日 胎位不正除了我們熟知的臀位以外還有多種，胎頭朝下但如果不是來到理想的OA胎位，媽媽的產程會變長、比較難順產、腰背也會比較劇痛,因此可透過一些 … 閱讀全文
孕婦瑜伽不建議的動作 by Jessica 2026 年 03 月 22 日 孕婦瑜伽不建議的動作 1.輪式 原因： ◆強烈後彎，腹部過度伸展可能加重腹直肌分離 ◆壓迫子宮與內臟 ，對正在成長的胎兒與子宮來說，沒有必要 … 閱讀全文