為什麼再次開設【產後修復瑜珈】？
教了十幾年的孕婦瑜珈，產後修復，其實我們早就教過。
只是後來因為課程安排與教學時間的調整，產後瑜珈停課了好幾年。
直到疫情期間，一個來自專業醫師的詢問，讓這門課再次被放回教學規劃中。
一位長期在教室練習孕婦瑜珈的學員——同時也是成大醫院婦產科醫師，曾主動詢問：
「之後，還有可能再開設產後修復瑜珈嗎？」
這個問題，也再次提醒我們：
產後，往往才是媽媽最需要專業引導與安全修復的開始。
今年，教室舉辦
「85 小時孕婦瑜珈師資國際證照課程｜孕前順產 × 產後修復」，
在培訓與交流中，聽見許多產後媽媽共同面對的真實狀況——
- 產後體態與核心力量恢復不如預期
- 骨盆底肌群無力、腹直肌分離
- 身體不穩定帶來的不安與產後焦慮
- 想運動，卻不知道「什麼能做、什麼不能做」
這些問題，不適合自己摸索，更不該急著回到高強度運動。
因此，我們重新規劃並正式推出
【產後修復瑜珈】課程，
由長期深耕孕期與產後女性身體的專業師資，
以「安全、循序、醫療觀點能理解」為核心設計。
課程不追求快速瘦身，
而是從 呼吸、核心穩定、骨盆與身體整合 開始，
協助媽媽一步步重建身體功能，找回穩定、力量與自信。
這是一堂，
為「產後身體真的需要被修復」而存在的瑜珈課程。
如果你正在找一個
✔ 懂孕期、也真正懂產後身體的課程
✔ 不催促、不比較、重視安全的練習環境
✔ 陪你把身體慢慢帶回來的修復過程
這堂產後修復瑜珈，會是很適合你的開始。
課程時間＆費用
每週四晚上7:50~8:50 。
8堂課程費用＄6000元 (單堂800元)，開課後在期限內使用完畢，無法補課、退費和轉其他課程。
人數3位以上開課。
對象
✔ 已生產完成，想安全回到運動的媽媽
✔ 有自然產／剖腹產經驗，不確定該如何開始運動
✔ 覺得核心無力、身體鬆散、站久或抱小孩容易累
✔ 有骨盆底肌群無力、漏尿、下腹不穩等困擾
✔ 被告知有或疑似腹直肌分離，不敢亂練
✔ 產後體態改變，對身體失去信心與熟悉感
✔ 想運動，但不想再「撐過去」、不想冒受傷風險
✔ 希望在被理解、被照顧的環境中慢慢修復身體
👉 這堂課，是給「想把身體好好修復回來」的媽媽
上完【產後修復瑜珈】能改善什麼？
透過循序、安全的瑜珈練習，協助你逐步改善：
✔ 核心穩定度提升，不再覺得身體散、使不上力
✔ 骨盆底肌群功能恢復，改善漏尿與下腹不穩感
✔ 腹直肌分離的覺察與修復引導（依個人狀況調整）
✔ 改善產後腰痠背痛、肩頸緊繃、下背不適
✔ 身體站立、走路、抱小孩時更穩定省力
✔ 對身體重新建立信任感與安全感
✔ 緩解產後焦慮，讓身心慢慢回到平衡狀態
不是一次到位，而是一步步，把身體帶回來。
8 週【產後修復瑜珈】課程架構（專業 × 安心）
第 1 週｜產後身體覺察與安全啟動
了解產後身體變化、練習呼吸與核心啟動，建立安全感
第 2 週｜呼吸 × 核心連結
重新連結橫膈膜、腹橫肌與骨盆底，找回內在支撐力
第 3 週｜骨盆穩定與下腹支持
改善骨盆不穩、下腹鬆垂，建立日常動作的穩定基礎
第 4 週｜腹直肌分離的覺察與修復
學會「哪些動作適合、哪些該避免」，不再亂練
第 5 週｜下背與髖部整合
減輕腰痠背痛，讓站立與走路更省力
第 6 週｜上半身修復 × 肩頸放鬆
改善抱小孩、哺乳造成的肩頸與背部壓力
第 7 週｜全身協調與功能性動作
將修復帶入生活
第 8 週｜整合練習 × 回到自己
整合 8 週成果，讓身體回到穩定、有力量的狀態
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