新手開始練瑜珈，心中難免會有一堆想問的問題，因此截文個人著作-
滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 中的瑜伽Q&A，解決各位心中的問號~
踏入瑜伽的旅程後，你會有意想不到的改變~ :lol:
(請勿抄襲，如欲轉載請來信詢問)
Q:瑜伽和宗教有關嗎?
A:請放心，瑜珈無宗教上束縛，
瑜伽的練習是身體上、精神上和追加外在的美麗。
Q:練習瑜伽前，多久進餐?
A:建議進餐1.5-2小時候後再開始練習，才不會練習時有不適，尤其在下犬式時，
此時若食物尚未消化，一不小心食物會噴到墊子上阿…，如果來不及用餐，
也可以先喝流質的食物，例如：果汁、無糖豆漿或鮮奶，練習後建議可以補充
高蛋白的飲食，例如：蛋或無糖豆漿，不然餓肚子是難受的。
Q:生理期可以練習瑜伽嗎?
A:如果腹部或腰部有疼痛，可先暫停練習，但還是生龍活虎的話，恭喜您，
仍然可以練習的，只要避免倒立式、肩立式、犁鋤式、橋式等這類讓血液逆流的動作。
Q:練習瑜伽需如何著裝?為何要脫掉襪子?
A:會建議穿著方便伸展、舒適、透氣、棉質的褲子，以及支撐性夠、包覆性好的上衣，
不用怕腳上頭下時，長輩曝光。至於光腳的練習，可藉由雙腳腳底的抓住力保持穩定
和平衡，但愛美的女生也要注意腳底的保養，不要讓腳皮常常出來見人。
Q:瑜伽可在床上練習嗎?
A:因為床有彈簧會有施力點不平衡的關係，這樣的練習有可能導致受傷，
因此會建議在地板上鋪上墊子進行練習。
Q:瑜伽一週會建議練習幾次?
A:基本上會視練習者狀況而定，如果是初學者會建議剛開始一週2-3次，
運動習慣養成，則可天天練習，讓瑜伽融入生活的一部分，習慣它。
Q:瑜伽只有伸展沒有肌力、有氧效果?
A:瑜伽是有肌力和有氧的，流動Vinyasa練習是搭配一個動作、一個呼吸作串聯，
打開身體的能量開關，把體內熱量燃燒得更完全，最常見的動作就是拜日式，
如果不信，請加入瑜伽練習。
Q:一天中何時最適合練習瑜伽?
A:早上的練習可幫助醒腦、喚醒身體的每個細胞，
下午的練習體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，
晚上的瑜伽練習可以改善睡眠品質，
其實，只要準備好了，隨時都可以練習，一開始的10-20分，
慢慢增加為1小時-1.5小時，重點在於持之以恆(說3次)。
Q:柔軟度差也可以練習瑜伽嗎?
A:當然可以的，長期的姿勢不良和運動量不足會讓身體處於在僵硬的狀態，
因而有腰痠背痛、肩頸痠痛等問題，瑜伽的練習能讓身體變得柔軟、
增加肌肉的彈性，身體柔軟了，心態亦是。
Q:產後多久可以開始練習瑜伽?
A:建議自然產後2-2.5個月，剖腹產產後4-4.5個半月再開始練習一般瑜伽，
傾聽自己身體的聲音，循序漸進練習，不要躁進急於瘦身，應該先將肌力提升為主。